少林硬功外壯之鷹翼功練法

  鷹翼功,為硬功外壯,屬陽剛之勁,專練兩臂肘節各部向上搗抬之力。肘節之力,本較拳掌等為巨,惟利於短,而不利於長。擊近身之敵,最為便利,若敵人較遠,則不能及。下面是小編專門為您整理好的:。

  

  鷹翼功具體練法:

  用堅硬的木棒兩根栽於地下,高八尺半,兩柱相距六尺遠,上架一橫木,兩頭系在木柱梢上,在橫棒上系吊兩個沙袋,上邊用鐵鏈或繩索吊牢固,袋內裝入沙子,由輕至重,日增月添,重量逐漸上升。沙袋離地三尺半。兩袋相距二尺左右,其形狀好似鞦韆,繩的長短和距離要看練功者的體質和高矮來決定。沙袋的高度,要在練功者做馬步時比肩略低為宜,間距約在肩外七八寸左右。

  ①兩袋共重20斤,練習一年。用肘上側近肘尖的大臂處猛力向上抬,務使緊壓於臂,而不借繩索引力。練至力不能支後可以退出稍歇片刻,再繼續鍛鍊。每天早晚各練一次,每次自30度開始,漸漸增加至100度並更多。

  ②練功一年後,沙袋每增2斤,兩袋共增4斤,全年十二個月增加48斤。第二年兩袋重量加至68斤,兩臂的懸空力量上升很快。

  ③經過兩年的練習,第三年仍然繼續練習,每日按上述標準增加沙袋重量至年底兩袋重量增至116斤,初練僅能飛出一二寸遠,久則飛出一二尺,力量上升快速。

  ④第四年仍然日增力氣,月加重量,每天持恆苦練,至年底兩袋重達164斤仍然運用如。

  ⑤第五年更要繼續苦練,天天增加力氣,月月增加沙袋重量,至年底兩袋重量達到210斤,練到擲出二尺運用自由的程度。

  ⑥第六年更要繼續苦練,持之以恆,至年底時,兩袋重260斤,兩臂如能順利擲出二尺外,則力不可擋。

  ⑦第七年仍繼續勤奮練習,力量日增,沙袋重量月月升,直到年底兩袋重達308斤。繼續練習,力量倍增。

  ⑧第八年兩沙袋重量增加到360斤仍以肘節處抵沙袋之底,使沙袋向上飛擲二尺以外,則功高至絕。

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  相關記載鷹翼功,為硬功外壯,屬陽剛之勁,專練兩臂肘節各部向上搗抬之力。肘節之力,本較拳掌等為巨,惟利於短,而不利於長。擊近身之敵,最為便利,若敵人較遠,則不能及。以二堅木埋於地上,上端橫架一木,橫木上系粗繩,二繩垂下。繩端各系一沙囊,囊離地約三尺半,二囊相距約二尺,其形略似鞦韆。按繩之長短,與囊之距離,須視練者之體量而定。囊高約在練者作騎馬步時,比肩略低,中距約在肩外七八寸處。上列尺寸,只是大概,可適當靈活掌握。初時每沙囊以十斤為度,習者立於兩囊中間,站定馬步,曲肘舉臂,使平於肩;兩拳分置兩乳之上側,拳面相對;然後用肘之上側,而承兩旁之沙囊,向上抬之;務使緊壓於臂,而不借繩之牽引力;至力不能勝後,退出休息片刻,再繼續練習。每日晨昏各一次。每次自三十度起,逐漸增加。期以一年,增至百度。在一年之內,每隔一月,沙包加重二斤。

  練足一年,每一沙包,計重三十四斤,兩臂懸空之力,已極可觀。然後更習搗勁。先用重二十斤之沙包各一個,如法懸掛,練者居中立馬步,屈肘緊貼脅際,運力從兩側上搗,以肘節處抵沙包之底,使沙包向上飛擲。初習時僅能將沙包上擲一二寸,及後漸次增加,至能一著