飲食健康黑板報資料

　　飲食健康是指為了維持健康生活，進食適當量的各種食物。那麼關於飲食健康黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些飲食健康黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　飲食健康黑板報內容1：

　　乾果與果仁類

　　堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質的佳品;而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學習和工作效率。乾果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為“益智果”;荔枝對大腦細胞有補益作用;兩者都能防止大腦機能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。

　　水果類

　　健腦水果首推柑桔、檸檬。柑桔含有大量的維生素B1、C，是優良的鹼性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金桔、鮮棗等等。

　　天然藥物類

　　天然藥物主要指中藥。中藥中最有助於人體大腦細胞發育的有人蔘、何首烏、枸杞和茯苓等。花卉類在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。雲南省生長的一種燈盞花有增進大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可鹼在人體內能合成有利腦細胞生成的乙醯膽鹼，有提高大腦活性作用。穀氨酸參與腦細胞的代謝，對改善和維持大腦機能有一定作用;而味精的主要成份是穀氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進入人體胃腸會被分解成穀氨酸，被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含複合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶，尤其是粗茶含有豐富的維生素C，也利於健腦。除此之外，麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細胞所需的營養素維生素E。總而言之，飲食健腦是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營養物質。膳食是每天必不可少的，故飲食健腦亦是簡易可行的。持之以恆，必有成效。