小學生手抄報健康與食品

  樂觀是養生的唯一祕訣,常常憂思和忿怒,足以使健康的身體變成衰弱而有餘。今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。

  圖片欣賞

  圖片1

  圖片2

  圖片3

  圖片4

  圖片5

  資料1

  假日飲食健康有要訣

  1、零食、飲料要減少。

  聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少,但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多,過多食用,會難以消化,導致腹脹、口乾舌燥,甚至情緒激動;飲料含糖量較高,會使體內滲透壓升高,越喝越渴。因此,零食要少吃,飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。戒菸限酒。

  1、零食、飲料要減少。

  聚餐、聊天、打牌時零食和飲料必不可少,但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多,過多食用,會難以消化,導致腹脹、口乾舌燥,甚至情緒激動;飲料含糖量較高,會使體內滲透壓升高,越喝越渴。因此,零食要少吃,飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。戒菸限酒。

  3、飲酒最好在晚上。

  因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規律,中午時活性降低,晚上活性增加。因此,中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉,此時喝酒比晚上容易醉,對身體的傷害也較大。另外還需要注意的是,早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害。

  4、飲酒要有度。

  飲酒一定要有度,尤其是啤酒。很多年輕人認為啤酒比紅酒和白酒的度數要低得多,旅途中開懷暢飲啤酒也無妨。其實,常喝啤酒容易引起高血壓、高血糖、高血脂。

  資料2

  夏季兒童飲食健康指南

  補充水分預防疾病

  夏天機體易出汗失水,孩子要及時補充水分,以滿足身體代謝的需要,這樣才能少生病。要監督孩子勤喝水。應多喝白開水,或自榨的新鮮果汁,不能依賴市售飲料和冷飲。飲料冷飲含有大量糖分和香精色素,刺激腸胃,易引起肥胖,降低食慾,影響營養吸收。飲料和冷飲無論從安全性還是營養角度,都不適宜兒童飲用。

  營養配餐促進兒童生長髮育

  從兒童的生理情況來看,胃液的成分與成人基本相同,但胃酸卻比成人低。在給兒童烹調食物時加些醋,有利於兒童的身體健康,吃些醋還可以提高胃腸道的殺菌作用。夏季瓜果多營養豐富,孩子們也愛吃,但家長一定要控制量,過多進食瓜果會損害腸胃功能,引起消化道疾病。

  夏季兒童宜飲食清淡,所謂清淡飲食的概念應是不油膩而並非以素菜為主,否則會導致孩子營養障礙,夏季也應注意給孩子補充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等,對於較小的孩子可做成魚末、肉末、肝末粥,既易於消化又有營養。此外要注意食品原料的新鮮衛生。

  適度運動、保持愉悅心情有助促進食慾

  適度運動有助兒童消化吸收,促進新陳代謝。運動後不宜大量飲水或進食,運動結束半小時後可補充些高蛋白食物或者馬鈴薯等。運動還促使心情愉悅,心情舒暢也有助提升兒童食慾。