怎樣練拉弧圈的力量
你拉出的球沒有力量嗎?那就快來看看吧!以下是小編分享給大家的關於,歡迎閱讀!
要明確拉球的力量從哪裡來,換句話說,拉球的力量是怎樣產生的,要弄清這個問題,必須首先明白以下三個方面的因素:
1:是拉球時肌肉的用力順序。
要產生較大的力量,就必須強調肌肉的用力順序,這叫用力順達。只有用力順達,才能產生合力。那麼,拉球時的用力順序究竟應該怎樣呢?
基本的原則是從下到上,從遠到近,即從下肢、到軀幹,再到上肢,不能錯位,不能顛倒。比如,有的人在拉球的時候儘管上肢向前向上,但臀部卻有往下坐的毛病,這樣,腰部的用力與上肢的用力方向就根本相反,不僅形成不了合力,還影響到身體重心的還原,對後續動作的跟進產生負面作用,這就叫用力不順。再比如,上肢在拉球時,不是大臂帶動小臂,而是以小臂的動作為主,用小臂來帶動大臂,這都對發力有所影響。
2:拉球時,身體有哪些部位、哪些肌肉群參與了運動。
從拉弧圈的動作分析我們可以看到,全身幾乎所有的大肌肉群都會不同程度的加入到拉弧圈的動作中來,從腿部到腰部,然後是上肢,包括大臂和小臂,最後是手腕、手指,都協調的參加了進來。不同的是,每次拉球,根據需要來使用力量,比如,臺內拉球,主要是前臂***小臂***和手腕、手指的力量,近臺拉,大、小臂的發力比較明顯,而中遠臺,或主動進攻、搶位較好的情況下,全身的肌肉都會動員起來。肌肉群參與的越多,產生的力量就越大。
3:是用力的方式。
拉球需要的是速度力量,即爆發力。尤其對手臂的加速運動有特別的要求,我們可以用甩鞭子來比如這種用力的方式,鞭子掄起來後突然發力,就會發出啪的響聲,掄的越順,發力越快,力量就越大,聲音也就越響。拉球也是同樣的道理,引拍時上肢要放鬆並適當開啟,迎球時要順勢***即協調配合下肢與腰部的力量***,重點是在大、小臂的加速運動上,形成類似於甩的的動作。
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