女生投籃球的技巧

　　女生打籃球總覺得投不進?來看看下面的文章吧，會對你有用的。下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　練習前準備工作~

　　聯絡前需要做好準備，拿出我要去打籃球的美麗姿態~

　　一身寬鬆的衣服***球衣可考慮，球衣妹子在球場超級養眼~~***

　　+一雙合腳的運動鞋***這個很關鍵，會避免運動損傷***

　　+一個籃球陪練***可選男朋友或者懂籃球的朋友，有人陪也不會太無聊***

　　+適當的伸展運動***要是你不想第二天渾身痠痛的話***

　　潑水式投球~姿勢講解~

　　對於力氣小的軟妹子，要將一個600克的籃球拋到斜上方5米遠處，還是很難的，這時候潑水式投籃方法出現了~腦補端著一盆水潑出去，這個方法的原理就是這樣。

　　1. 雙腳自然站立，正對籃筐，雙臂下垂，雙手捧球於身前。

　　2.雙手上擺，當手臂與身體成50度角時，將球丟擲，直接命中或打板進球。

　　***可配合屈膝動作，以增加球出手的力度***

　　潑水式投球~要點分析~

　　1. 要身體正對籃筐，且雙手均勻發力，這樣才能保證丟擲的球在籃筐的豎向平面內，球不會歪;

　　2. 多加練習，感受球出手的時機和手臂發力大小，最佳力度和出手會使籃球到達籃筐時——剛好球開始向下落，處於拋物線軌跡的中後段。

　　多加練習~好的投手是靠身體去記憶進球感覺

　　只有不斷練習，改正動作的不足處，用身體記憶進球的感覺，才能提高進球率。拉上藍朋友或者小夥伴去練球吧~興趣很重要~籃球其實很好玩

　　女生雙手投籃技術分析

　　記得：雙手投籃其實就是雙手胸前傳球，「往45度上方」動作延伸而已;所以，假如不會雙手投籃、你假如不知道其中要領，簡單思考：用雙手胸前傳球姿勢往籃框傳球即可。

　　持球時五指張開，二隻手的大拇指像國字的「八」，或者說二隻手大拇指呈三角形，二隻手的大拇指距離3至5公分***視各人手指頭長短有別***;持球時二隻手的手指頭，要像圖示般自然張開***因為持球時，底面積越寬越穩***。但是，整個手指頭是自然貼住球體;並且，手掌心不能碰觸球***掌心碰球的話，持球較缺乏彈性，而且，沒辦法運用手指頭的彈力***。

　　持球瞄準籃框的預備姿勢，球體約在下巴位置，且不能遮住視線為原則;然後如圖2先利用「小臂」推的力量，這和單手投籃、雙手傳球等技術一樣。緊接著在手臂將近伸直瞬間，手腕快速下壓、手指頭將球彈出去;投完籃雙手「食指」指向籃框二側，手臂「跟隨***follow through***」動作力量後呈伸直狀態。

　　大部分女生雙手投籃常犯的錯誤毛病，大略有：一、持球時沒有確實控制球體***我常講叫「球沒拿好」***;所以，沒辦法控制投球的力量與方向。二、持球瞄準籃框時的準備姿勢，雙手肘過度張開;以致後續變成出手力量，主要是由小臂與大拇指在用力。三、動作不熟練;以致，投籃缺乏協調性力量之運用***例如3分線沒辦法投的到***。四、手臂肌力不足，且不懂得利用手臂助擺去增加作功的距離，藉以提升投籃力量的運用;所以，沒有辦法做長距離投球。

　　五、由於學慣手是右手;所以，經常出現雙手投籃時，變成右手過度用力，球投出方向多數偏向左。六、手腕壓下與手指頭彈的動作太慢;以致，投籃力量不足***只是用小臂的力量去投籃***。七、雙手投籃動作不熟練，或者不合理;以致，經常出現忽左忽右的投籃方向偏差現象，又稱投籃動作沒有定型。