動靜相間求鬆靜

　　太極拳愛好者都知道，盤練太極拳架要求連綿不斷，大凡練習多年都能達到。這裡介紹的動靜相間的盤練方法，是在太極拳練到一定程度，有了內氣、內力，內氣在體內鼓盪後的一種更高層次的盤練力法，是意念把內氣通過動靜結合散發出去，行於四圍，達於四梢，使身體達到大鬆大淨，全身透空，無形無象。下面是小編專門為您整理好的：。

　　具體說來，就是在每一式完成中，內氣會隨外形的動作而湧動。為了使內氣散開，外形要保持相對靜止，以疏散內氣，好比我們端一盆水走動，水難免晃盪，我們要讓它平靜下來，就相對靜止不動。動靜相間、迴圈往復地盤練，就是這樣的做法。因為內氣在體內充盈後，身體有發漲的感覺，有時漲得很難受，需要靜下來，意念讓內氣擴散，有利於養生***“氣遍身軀不稍滯”說的就是這個道理***，而且靜極生動，內氣會自然鼓盪.需要指出的是外形的靜止而不是意念的靜止，意念在內氣鼓盪時，一直在引導內氣的疏散，即以意行氣，順其自然。練太極拳主張自然呼吸，自然意與氣合。練拳中，隨著心念一定，即把身體想像為一個無窮大的球，想像內氣向腳下沉。身體好像懸於空中，這時意感內氣開始往身外四周擴散，身體也漸漸擴大，與周圍渾然一體。這時走路，腳下會感覺有一種彈性，帶動全身一動全動;與人推手明顯感覺腳下生根。就這樣，靜中有動，動中寓靜，動靜結合地一式一式盤拳。

　　在這裡再探討一下內氣的鼓盪問題。拳譜上所謂如長江大海，滔滔不絕，不但指外形連綿不斷，還指內氣的鼓盪不絕。隨著內氣的充盈，內氣在體內的流動會自然流暢。隨著內氣的積累，鼓盪之氣漸漸減小，開始有全身透空的感覺，感到非常舒適，所謂“真人之吸以踵，眾人之吸以喉”，說的就是這個現象。

　　內氣下行對治療高血壓、心血管病非常有好處。中醫有“痛則不通，通則不痛”的醫理。內氣在體內過度衝撞，長此下去就會出偏差。內氣下行可使身體通透，於養生非常打利，所謂“練枯化氣，練氣還神，練神還虛，練虛合道”就是這個道理。

　　意念引導內氣流於四肢，既可追求天人合一之道--練神還虛，練虛合道，又有利於技擊能力的提高。對技擊來說，講究氣要運到梢節上，這對我們理解以意使力很有幫助，練者可以自己去體味，這也是練技擊架子不可缺少的。

　　說來說去，關鍵是拳架裡的內涵。所謂“道生一，一生二，二生三，三牛萬物”，、如果老是空練拳架子，就淡不到本層次的修煉。練太極拳需要長期堅持，一切順其自然。這裡淡談筆者對一般拳架子盤練的看法。一般速度較決的連綿不斷的拳架，對佔僵化柔很有好處，而且瀟灑飄逸，但出功夫較慢。而慢練太極拳約一小時，長功夫非常快，但容易僵滯，到一定階段就需要動靜相間地練習，因為此階段的修煉才是通往太極拳最高境界的階梯。當然，快慢相間、輕重不同地盤拳架，對提高拳藝也有好處。筆者習練八卦掌，快練的靈活勁、鬆柔勁與慢練的鬆沉勁互相參演，收效非常好。筆者講的動靜相間的練法，如盤楊式老六路，練完前兩路需要50分鐘至1小時。站樁可以長內勁，行樁如八卦掌也能長內勁，動靜相間的太極拳練法也合乎太極舉理淪。過去拳家總講太極拳架子處處含力、式式是樁功，所以動靜相間的練法也是合乎拳理的。