春季養生首選太極拳

　　春天是萬物復甦，蓬勃生髮的季節，也是鍛鍊身體，恢復精力的好時節。隨著日常生活的改善，人們對春季養生也比較講究，青島太極拳培訓的專業太極拳教練提醒我們，練習太極拳是春季養生的不二人選，能很好的達到養生功效。下面是小編為專門您整理好的：。

　　春三月，為養生之節氣也。

　　春季練拳調“陰陽”

　　專業太極拳教練認為，練習太極拳是春季養生的首選，相對於其他的運動方式，動作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養性，而且還能抵抗病菌侵入。

　　春季練習太極拳可順應春季氣候特徵，能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。

　　***1***心意合一順應季節變化

　　太極拳是內家拳，強調心意合一。春季練拳應如萬物生髮一樣，保持心情舒暢、愉悅。習練太極拳時，身體放鬆，心神意念也放鬆開來。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應。一呼一吸，一開一合氣勁鼓盪，心息相應，息息歸根，生生不息。

　　***2***拳勢動作開創生機

　　春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。 拳勢動作順應自然，以應春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動作帶動氣血園滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養顏，萌發新生，使身心內外煥然一新。

　　***3***武德更蘊春生之道

　　春意盎然之時練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規避陰陽失和違逆春生之道而發生疾病，更能夠平心靜氣養肝益志，培養浩然正氣順應春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患於未然。

　　專業太極拳教練指出，春季練拳還要注意防寒保暖。穿太極服固然瀟灑飄逸，但也不可忽略環境溫度，造成身體損害。
 

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　　太極拳內容簡介

　　太極拳，發源於中國焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統民族特色元素的文化形態。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現形式和載體的非物質文化形態，充分體現了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。

　　17世紀中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學、中醫等思想，創編出一套具有陰陽開合、剛柔相濟、內外兼修的新拳法，命名太極拳。

　　太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，後逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

　　太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔並濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐗、雙鐗、槍、大杆和青龍偃月刀等。

　　太極拳這枝中華武術奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護意識日益強化，各級政府相繼制定保護措施，太極拳發源地先後舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公佈為第一批國家級非物質文化遺產。

　　在太極拳逐漸成為連線不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶，已經成為中國文化對外交流

　　傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，溫縣人民政府聘請國內一流設計單位，對陳家溝文化旅遊區進行全面規劃，按照傳承、弘揚、養生、功夫、產業五大功能區設計，建設包括太極拳展示基地、教育培訓基地、休閒度假基地、文化產品基地、研究傳播基地在內的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化聖地的美好藍圖。河南省文投集團等單位已經入駐，開始建設美麗陳家溝。