太極八法及其在對練中的應用
太極八法人們早已熟知，即棚、將、擠、按、採、例、肘、靠八種太極擊技技法。這是人們常說的，但是許多練習者對什麼是棚、將、擠、按、採、例、肘、靠，具體該如何使用，並不十分清楚。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!
一、太極八法
繃
棚有二義：
一是棚勁，也就是纏絲勁，其他拳種所說的內勁。棚勁貫穿到全身上、下，手八法離不開擁勁，沒有棚勁就等於有形無質：
二是手八法中的棚法。有上棚、下棚、左右側棚、前棚、倒棚等數十幾種，總的來說是化解對方的來力為主的招法。
棚沒法說清，也讓人難以理解，按我的理解舉幾個例子說明供參考。比喻，拿踢足球來說，對方傳球過來時，球的轉速來得很快，力量也很大。在想象中，如果我們抬腿用力去接球，球肯定就飛了。那就是用了頂勁。若球的來力大於腿勁，那腿被球碰得會向後倒退，那就成了丟勁。可是足球運動員抬腿接球時，既不頂，也不丟，那球很穩地停在他的腳下，他接球時用的那種方法，好像太極拳中的棚法。接球后，傳給隊友或射門，根據距離球門遠近、角度、方向、球發出用的勁大小，球在空中公轉的弧度、角度、高低，球本身的自轉配合，完全按自己的思路達到目的要求。這些巧勁的應用，類似太極拳中的擁勁。籃球接發也有相同勁路和方法。
單說擁勁，再舉一例，如麵粉加工成食品，如水餃、麵條、單餅等花樣。麵粉本身含有一種麵筋，如果把麵筋提取，各種花樣做不成，就是勉強做成也是有形無質。這各種花樣類似太極拳中的八法，麵筋類似八法中的棚勁。麵筋是天然生長的，棚勁是持久鍛鍊體內自然會產生的一種特殊巧勁。
採法：有雙採、單採。雙採法是一手拿對方腕走逆纏，另一隻手臂制對方肘彎部走順纏，兩手配合向左右上斜角引進的招法，如第一金剛搗雄三動作就是雙採法。它走的圈大，合力大於分力，合力約七分，分力約三分。單手採法，一般一隻手走採法配合另一隻手走按法或擠法。
姆法：一手拿腕，一手製對方肘彎部外輾，雙手同走順纏制敵的招法。走中圈，前手高，後手低，合力和分力約各一半。捌法：雙手走法與持法類似，走的圈小，前手低，後手高，合力約一分，分力約九分。
合力和分力怎樣區別：後手纏拿對方前手***右手纏其右手或左手纏其左手***，前手腕部至小臂制對方前肘關節外L 側***右手製其左肘關節外上側或左手製其右肘關節外仁側***，雙手和對方的來勁走同一方向，後手收到胸口，同時前手收肘貼肋時，這為合力。後手仍纏其前手，前手鬆肩沉肘走下塌外輾，指尖揚向左前或右前上斜角，中指領勁衝向對方中心，這為分力。
擠法：手背接觸對方的著法，為擠法。
按法：手掌接觸對方的著法，為按法。
肘法：肘尖接觸對方發著，為肘法。
常法：用身體各部位在螺旋中攻擊對方的招法。分肩靠、背靠、臀靠、胯靠、膝靠：肩靠又分肩內側靠和肩外側靠。
肩內側靠：雙方對站。雙手各制其雙手，左手製其右手，右手製其左手：身向左轉進右步，右肩內側發著攻打其胸部。身向右轉進左步，左肩內側發著攻打對方胸部。
肩外側靠：假設身向左轉進右步於對方左腿內側，以右手擠肘變肩外側靠，這稱為擠、肘、靠二節連環進攻法。身向右轉右肩外側靠，肘變擠，這稱為靠、肘、擠三節連環進攻法。
背靠與臀靠：這都是背後有人摟腰，左右旋轉，向下塌檔勁，以臀部壓制對方膝部的著法。
胯靠：假設身向左轉進右步於對方左腿外側，右膝部貼近其左膝上方，身繼續左轉，右腿加大逆纏，這為胯靠。
膝靠：右胯在靠對方時，對方左腿自然形成襯法，其左胯壓制右膝部時，身變右轉，右腿走順纏，右膝制其左胯部，這稱為膝靠。以上八法僅供參考。
二、單手圈及太極八法
單手圈是洪式太極拳最基礎的基本功，其中含有太極八法，練習者若能瞭解其中的內涵並勤加練習，定能起到事半功倍的效果。現將單手圈及含有的八法詳加說明，以供參考。
正旋圈以右手為例
手開右前斜角，與身斜交於四十五度，手臂不伸直，留有弧度，手高齊眼，設為起點。收肘肘帶手，收肘貼肋時，為第一動作。肘繼續貼肋隨腰轉手斜向胸前收轉，手心斜對胸口二寸許，為第二動作;
肘仍貼肋隨腰轉手繼續斜向上轉至雞蛋形長軸交點處，身變右轉手變逆纏，轉至下領右前時，為第三動作。也是轉折處，如反" S ”形。手繼續向右前上斜角轉以手領肘，肘領肩轉至起點時，為第四動作。
第一動作：對方手按在右臂上方，為棚法。如一路第三式六封四閉第一動作右手。對方手在下方為持法，如六封閉第二動作。第二動作：棚法、靠法。如一路第二十九式上雲手，第二動作左手和左肩。
第三動作：手斜向上轉至雞蛋形長軸交點處，為單手例法。如一路第十三式右轉身搗雄，第三動作右手。以長軸交點處，身變右轉，手變逆纏，轉至下須右前時，為靠、肘、擠、按法，如一路第二式攔擦衣，第四動作右肩、肘、手。
第四動作：為採法。如一路第一式金剛搗雄，第二動作右手。左手正旋圈，把右手正旋圈所有動作反過來就可以了。
反旋圈以右手為例
手開右前上斜角，與身斜交於四十五度，手臂不伸直，留有弧度，手高齊眼，設為起點。收肘肘帶手，肘尖齊乳房時，為第一動作。繼續收肘肘帶手，肘貼肋時，手經胸前再向跨右外側轉，肘不離肋，為第二動作。
手向右前上斜角轉，以手領肘，肘領肩，轉至雞蛋形長軸下方時，為第三動作。
手再略斜上轉，與雞蛋形長軸交點處，身變左轉，手變順纏，轉至起點處，為第四動作。也是轉折處，如“S ”形。
第一動作：對方手按到上方為棚法，如一路第八式初收，第二動作左手。對方手在下方為抨法，如一路第十式再收，第二動作左手。
第二動作：肘收到肋，手經胸前時，為肘法，包含靠法，如一路第六十二式順攔肘，第二動作右手。手從胸前轉到右跨右外側時，為擠、按法，如一路第十四式十字手，第二動作右手。
第三動作：右手向右前上斜角轉至雞蛋形長軸下方時，為採法，如一路第三十式高探馬，第二動作右手。
第四動作：手再略斜上轉至與雞蛋形長軸交點處時，為例法，如一路第七十八式退步跨虎，第三動作右手。身變左轉，手變順纏，轉至起點處為棚法，如一路第七式摟膝拗步，第一動作右手。左手反旋圈把右手反旋圈所有動作反過來就叮以了。
三、太極八法在對練中的運用
太極拳每個動作都含八法，都屬八法中的某一種技法或兩種方法的組合運用，練習應詳加揣摩：至於是什麼技法，對練套路中有具體說明，練習者按要求練習即可，不再贅述。