練習太極拳優化生命質量

　　太極拳是中國傳統的養生運動，練習太極拳可以使人健康，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1、提高老年人群的健康水平和生活質量

　　由於人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續提高。心腦血管疾病、癌症、糖尿病，以及折磨老人的痴呆、骨質疏鬆症將成為主要死亡原因。

　　據統計，我國的痴呆老人至少在600萬以上，隨著人口老齡化，這個數字還將逐年增加。骨折是老年骨質疏鬆症最常見的併發症。我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為最顯著。

　　腦血管疾病、老年痴呆症、骨質疏鬆症成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。

　　如何提高老年人的健康水平和生活質量，最大限度地減輕家庭和社會負擔，是必須提到戰略高度來對待和處理的社會問題。

　　2、處在劇烈競爭環境的成年人是社會的中堅

　　但是他們處在劇烈的競爭狀態之中，因此尋求有效的鍛鍊模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩推遲他們的衰老程序，這也成為一項具有重大戰略意義的課題。

　　3、全面發展青少年的體質，倍受社會關注

　　研究證明：開發右腦是使智力、體質全面發展的重發環節。它不僅能充分開發青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發展打下良好的基礎。

　　目前中國青少年的學歷和體質呈反比態勢，知識水平越高，體質越差。因此採用什麼手段和途徑開發青少年的右腦潛能、全面發展體質，就成為青少年教育科學的戰略性的重要課題。

　　4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求

　　因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經系統持續和高效的工作能力，是一項具有重大戰略意義的課題。

　　綜上所述，林林總總，必須妥善安排戰略性對策。多年實踐和初步研究結果表明，祖國傳統健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發揮其獨特作用，起到顯著甚至意想不到的效果。

　　太極拳的健身功效和對其深入研究的必要性

　　1、研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效

　　太極拳論：“精神內收，病安從來”，充分強調人的精神能動性的巨大作用。

　　太極拳講究鬆靜安舒，周身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經絡，氣貫全身，神形合一;它從整體上把握人體狀態的鍛鍊調整，對神經系統和內臟器官狀態的調整具有特效。

　　太極拳講究柔化，剛柔相濟，隨機轉化，捨己從人，以柔克剛，利於人們的心態，心理的調整，發揮正面A型性格，減少內向性格影響，增進人們身心的健康。

　　太極拳被譽為“精神體操”，對於解除精神狀態，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。

　　太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內臟的蠕動，起到調整內臟、提高功能的作用。

　　從事太極拳鍛鍊的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。

　　多年來，我們對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛鍊對心腦功能狀態有一定程度的改善，長期練太極拳的人的腦電波中a波***覺醒波***佔明顯主導地位，主峰突出，a波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態。從現代醫學觀點看，這種狀態能極大地增強人體內臟功能及免疫能力。

　　研究結果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性，促進心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。

　　對人群的微迴圈測試結果顯示，太極拳鍛鍊能使人體微迴圈狀態得到改善。我們相信進一步系統、深入的科學研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質量的奧祕。

　　2、太極拳深入研究的必要性

　　隨著社會的發展和生命科學、醫學科學的進步，太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，並展示出在強身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態和方法論上獲得提高與更新。

　　人體科學是多學科的交叉，人體又是一個複雜的“巨系統”，必須以系統工程的方法來處理。為此，我們需先抓住主導、關鍵的問題，然後分解課題，分析綜合。

　　太極拳科研的特點是生理引數多，測試資料量大，需要跟蹤時間長，影響人體狀況因素複雜多樣。因此，在對太極拳進行深入研究時，必須嚴格地應用現代統計學對試驗專案進行科學的設計和評價。

　　要探討太極拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學習練的作用。因此必須進一步科學地繼承、理解、把握太極拳的內涵。

　　人們反映太極拳難學，因此我們應進一步改進太極拳的傳授和習練模式，擬定一整套簡明易學、逐步提高、深入淺出的教材，建立人們易於理解、掌握的理論體系。

　　太極拳健身祛病機理的研究

　　1、發揮多學科的優勢，深入進行太極拳習練人群的科學測試

　　***1***在全面總結已有的研究成果的基礎上，積極運用現代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器裝置，系統地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其複雜的深層規律，揭示其內在機制。

　　***2***研究中，要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內分泌***如胸腺***、微迴圈，以及中醫的經絡、脈象、心理引數的測試和分析，把人體作為高度統一的閉環調控的整體系統，從發揮精神能動性的觀點出發，探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。

　　***3***研究太極拳運動在“生理一心理一社會”現代醫學模式中的作用和地位，發揮其在人們心理素質的提高和適應社會群體的互動作用方面的特點。

　　***4***長期抓好不同行業、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監測，考察其對不同人群健身的普適性。

　　2、研究太極拳鍛鍊優化生命質量效果的指標及其機理

　　其指標是多方面的，主要包括如增強免疫功能、平衡內分泌、內臟功能協調、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應靈敏、動作協調等。

　　***1***研究太極拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點，研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏鬆、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應機理。

　　***2***研究太極拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點，研究其在減緩和解除精神緊張狀態，提高健康水平，增強免疫功能，提高對環境的適應能力方面的特殊功效和相應機理。

　　***3***研究太極拳對開發青少年右腦潛能、形象思維、生長髮育和全面發展智力的效果、鍛鍊模式及有關機制。

　　***4***研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制。現代科學證明：在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時，神經系統產生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。精神疲勞消除的時間，也大大高於消除機體疲勞所需要的時間。有針對性的太極拳訓練，可以有效地提高人群的腦力持續高強度的工作能力。