練好乒乓球發球技術的方法

　　練好乒乓發球技術的方法有哪些?乒乓球發球技術，乒乓球運動中佔據著十分重要的位置。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　練好乒乓球發球的技術

　　1、要有恆心和意志力

　　發球的練習是比較枯燥的，而且並非一朝一夕就能練就的，它需要經過長期訓練的積累。要練好發球，除了要充分認識發球的作用，更主要的是要從小培養對發球的興趣，只有對發球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恆地去琢磨它、研究它。普通練習一個好的發球需要3個月，3個月後，可以說以往打球的人都是通吃的。水平不高的，打完比賽還沒有弄清楚你的發球呢。效果尤其顯著，提高了自己比賽的永恆動力和優勢，是個必須修煉的技術，也是個讓對手發狂的技術。

　　2、樹立高質量的思想

　　高質量的發球必須規範，特別是對青少年運動必須講明規則的要點，尤其是規則，必須對發球規則做到理解滲透。發球違例的現象有許多種，在青少年中比較常見的有：不執拍手未張開伸平;拋球時，不執拍低於比賽檯面;拋球的高度低於16公分等。但目前更多的違例現象是遮擋發球。

　　要做到發球無遮擋，就要求發球員的不執拍手在拋球后，應立即從發球員身體和球網之間的區域內拿開。因此，在進行發球訓練時，就要注意糾正違規的發球技術，特別是要注意避免正手發球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現象。發球時唯一不受對方約束的技術，比賽也從這一刻開始由自己掌控，所以發球的質量一定要高，有個好的開頭，

　　3、建立嚴密思想和正確的概念

　　在發球練習前，要讓運動員瞭解球的旋轉、落點和速度之間的關係，幫助運動員弄清各種發球的特性，明確各種發球方法及技術要領。要儘可能使發出的球具備力量重、落點刁、旋轉強、速度快等特點。即使不能主動得分和獲得上手機會也不能讓對方發動先機，要有高質量嚴密發球的思想。短則短到不能上手，長就長到底線達到突然。不可半長不短，一發就出臺，那樣一遇見高手就完蛋了。

　　4、發球訓練的有效手段

　　***1***多球訓練。這是發球訓練中最基礎的訓練方法，它對於摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。

　　***2***高水平隊員陪練和對高手動機的研究與動作的模仿。發球和接發球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利於發球者儘快提高發球技術。而且可以在高水平接發球隊員的指導下，有針對性地練習發球技術的某一環節，突破某一難點。開始實現好的發球離不開像高手的學習，和高手學習發球也是最快的進步手段，其次就是看國手們超一流的發球。這個網路上的視訊多的事。只要仔細搜尋就會出現好多。模仿後的效果可能你練習好多天也達不到。

　　***3***為了某一種發球能發揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉球配合;短球要有長球配合等。一套發球的變化應儘量多，包括速度、旋轉和落點變化。但在訓練中要求“精”，要根據自己特長，掌握一兩種技術精、質量高的發球，切忌貪多求全而技術不精。

　　***4***改進和創新發球技術，適應新規則。發球新規則並沒有完全否定原來的一切發球技術

　　如何掌握乒乓球轉與不轉發球技巧要領

　　發球一定不要強調絕對旋轉，因為無論再轉的球只要對方看出來，就沒用了。一定要讓自己的發球超出對方判斷力之外，而且越出乎他意料之外越有效。真正好的強下旋是要動作越輕而發得卻越轉的才是。

　　因此，發強下旋時不能全力去發。不能象爆衝那樣全身配合發力，雖然那樣容易發出極強的旋轉。但你的身體各部分已經把你的球的旋轉暴露給對方了***做假動作除外***。所以發強下旋時主要以手腕為主，前臂為輔，加輕微腰的帶動。也許你會說，都是這樣發的。

　　要想要遠遠超乎對方判斷之外，發球整個動作就要輕柔，連自己感覺都沒用力。比如反手急下旋，只是輕輕動一下手腕就可以，連抖動都談不上，因為你一旦被對方發現在抖動手腕加力，對方很容易判斷你發的下旋。而且如果你發的球用力大，球就會飄得很歷害，對方容易根據此來判斷。而你看似不經意的發一下，對方很難看出你發的是強下旋。但如何在不加力抖動甚至相當輕微的動作中就可以發出相對很強的下旋這是一個水平。這要求手感。磨擦不用快但一定要充分。拋球高低無所謂，磨擦的厚薄一定要控制得相當合適才行。這個磨擦是絕對關鍵，整個發球過程都是在相當放鬆的情況下做的，絕對不能用力和快速抖動。一定要儘量柔合，要慢。

　　此外，一定要磨擦到球拍的正中偏下一點。也是關鍵。用F1膠皮發的效果最好，因為f1屬於內能型。用這種方式發球，輕輕一磨擦膠皮會自動把拋球的那點能量在磨擦的一瞬轉化到旋轉的能量上去。用狂3就差一點。大家慢慢練這個充分磨擦的手感和磨擦的時機，千萬不能快。要學會發的下旋在別人看來根本就不是轉球，但實際上旋轉卻相當強，甚至好多人感覺比絕大部分高手全力發的急下旋都轉。這種反差夠大的吧。發真正好的強下旋是要動作越輕而發得卻越轉的才是。那種用力發出的強下旋對高手根本沒用。

　　同樣的動作發不轉

　　如果你能象我那樣用很輕的動作發出遠遠超過對方想象的那樣轉的下旋，那麼你大可以用同樣的動作象一般人也就是發球不好的人那樣發，就是磨擦不好，擊球時機不太好的那種，這樣的發球當然就不太轉，一般對方也會吃。如果你再把拍子上的擊球點變一下，用拍的上邊緣或前緣發出，但拍面發球時放平點不要讓對方容易看出來。這樣就是高手也會吃球，如果你再用些抖動和全身發力配合發，其它不變的化，對方更容易吃了。

　　也許有人要問，你不是說發強下旋不能用全身配合和手腕的抖動麼，為什麼發不轉球卻要這樣呢。這裡面的原因就是，如果加抖動和全身配合發的下旋的絕對轉速當然更轉點。但如果你想發下旋就容易被人看出，而發不轉球對方越容易看成是強下旋越好。當然有時要注意實則虛之，虛則實之，現在好多人判斷我的發球基本上是猜。他們知道我不用力動作小一般是急下旋***從我的球的跳動不容易看出。因為發的球真的看起來慢卻不飄，看商標能看出來些，但有時發的稍快點看起來也費勁，看商標對慢球還行，至少時間上來得及***，所以用真正發強下旋的動作發時他們就會當不太轉的接。

　　不過最好還是練好用普通的慢的動作能發出旋轉反差極大的球來。因為這種東西是靠手感的變化。而不是單純擊球部分的變化。發不轉時擊球部分上的變化儘量小此，不要太在球拍的邊緣，這樣對方就更不容易看出，但想要反差強難度也就高。一旦練成手感，主動權全在自己這邊，因為手上的磨擦的感覺的變化是對方用眼睛看不出來的。只有自己的本體感覺才能感受到這種磨擦上的變化。

　　基本上就是厚和薄那麼一點和磨擦時機、磨擦的手感等。憑眼睛看是極難分辨的。這也就是我現在的發球好多高手感到迷惑的原因。他們想不通我為什麼輕輕一發就有那麼強的旋轉，有時卻一點轉也沒有。這裡面就是功夫和水平。我平時搓得手感也好，所以對發球也磨擦得好。建議大家想提高發球的也要先提高搓球，畢竟搓球我們每天都要搓好多次。用得多是練得好的前提。

　　此外，出球速度上和落點上變化大些，比如這樣的發球發到正手位偶爾可以出臺，自己做好準備讓對方拉，他如果不能正確判斷失誤的機會相當高。我現在發球就算對方判斷出下旋，也不好拉起來，因為現在業餘拉前衝的一般對我這樣的強下旋失誤的機會很大，拉高吊的好點，但拉高吊的又怕我那個不轉的有時不敢用力吊，頭疼啊。再配合一下用同樣的準備動作，突然抖動發出兩大角的奔球。反手發到更加角度大些。對方壓力就更大了。