打高爾夫如何迅速突破杆數

　　打高爾夫的核心一點是保持沉著冷靜，一個高度緊張的球員是永遠打不出好成績的，因為越緊張，揮杆的動作就越僵硬，越有緊繃感。以下是小編為大家整理的，歡迎閱讀!

　　新手：

　　通常我們在練習場將手上的每一支都練得虎虎生風，要距離有距離，要方向有方向;打低打高往左往右隨心所欲，但是那隻得高爾夫的三分之一而已，那叫作演習。

　　真正的戰場在球場，在球場觀察球友打球，看他長杆打得遠、偶會凸槌但無傷大雅、鐵桿也可以，但是二三十碼的短切球***APPROACH***卻鴉鴉烏。不是TOP就是挖地球，小白球有如青蛙跳般噗通、噗通、兩三下才勉強爬上果嶺，接下來又推了三"爸爸"。這種球友一看就知道練習場打得多，下場卻很少。

　　你的情況大概接近這種型，但是來日方長，隨著球齡日長，下場場次累積，風險觀念增加，上場後長杆自會趨吉避凶，觀察地型天候氣流功力也會進步。因此最該加強的應該就是短切球了。短切球是高爾夫最優美、最精華的部份。短切球的動作其實和長杆的動作是互相銜接的;練短杆連帶長杆也會進步，以後就知道。

　　短杆打法分為“託LOB”“斬PINCH”“平託CUT-LOB”“平斬CUT-PINCH”我們先從最容易的平託球開始：地形：果嶺附近約二、三十碼內到EDGE，球和球洞間沒有砂坑及其他障礙，球位尚可。

　　方法：拿九號杆並且要往下握杆，約為接近握把最下方處，打法和站姿跟推杆差不多，儘量靠近球，重心70%擺在左腳不用做重心轉移***只要不需用到全揮杆的擊球，就不用做身體的重心轉移，以減少身體擺動，確保能精確的擊到球，這是全場適用***。擊球要如推杆般平舉平推***不要往下斬***，記得兩臂要夾緊於腋下，並要以肩膀主導來上下杆，腕部固定不動，上杆到下杆從頭部望下去，腕部一定要保持在杆頭前面。另外不要忘記頭部仍要釘牢於球上。

　　練習時千萬不要到練習場練***那要多少錢啊***、在家裡找個後院或走廊也行，鋪塊毯子，約四、五公尺外擺上沙發或紙箱擋一下球，儘可練個過癮。把動作練熟了下場時只剩下距離的控制而已，但是凸槌的機率將大幅降低。

　　平託球以九號鐵桿打其飛行距離約為四比六***飛行四成滾動六成***。如球OVER果嶺，面對下坡一定會快速滾動的球位，可更換P杆來降低滾動距離，依此類推。另外在打擊前一定要在球位旁來回比劃幾下，我稱之為"順坡"，讓球杆熟悉一下坡度，因近果嶺邊緣處幾乎都有坡度，如不做順坡的動作，很容易打到地球。請先將平託球練熟，要將差點降個七、八點易如反掌。

　　打高爾夫迅速突破杆數的方法：

　　完美的觸感

　　如何實現高爾夫100杆的突破,Golf快速破100杆祕訣,只要有可信賴的短杆技巧，任何人只要能打到100碼，都可破100杆。良好的觸感，尤其是在推杆上，可彌補其它方面的不足。以下的兩個方法將助你推近長推杆並推進短推杆。

　　長距離推杆：「階梯法」求更好的感覺

　　良好的觸感來自學著上杆多高、推多遠。找個有斜度的果嶺部分，在40至50?之間插二支梯，然後放五支球杆在其中，每支球杆間隔3?。先練習推上坡球，讓第一球停在第一支與第二支球杆間，第二球停在第二支與第三支球杆間，依此類推至最後。接著在下坡情況下重複這些練習。直到不論是上坡階梯或下坡階梯，你的每一球都未過長或過短為止。試著眼睛看著目標練推一球，然後重複剛剛的上杆幅度。當達成目標變得愈簡單時，你可以閉著眼睛練習這個方法。

　　短距離推杆：連進12球以加強信心

　　紮實的短推杆是信心的顯示，而信心是來自推進了很多球，這正是此方法所強調的。先以離洞一支推杆長度開始，在洞的四周各插三支一組的梯，每一支間隔一條握把的長度。最理想是，一組梯是上坡、一組下坡、一組由右向左彎、另一組由左往右彎。連續推進12球，你就不必再練。錯失一球，你就得重新再來。

　　OK繃改進觸球

　　紮實的觸球對於距離控制很重要。為練習更好的觸球，可用OK繃框出甜蜜點。如此一來，只有中心觸球才能送出球。

　　用推的或用切的

　　推杆應該永遠是你的第一選擇。當你的球在果嶺邊緣或甚至離果嶺很遠***只要球與球洞之前沒有長草***，都用推杆。

　　看草紋，順著水流走

　　判讀果嶺是你必要的技巧，但針對長距離推杆有個速成要訣：想象水會如何流出果嶺。那便是球會轉折的方向。

　　曲球

　　想降低杆數的方法實在很多。保持球不出界只是其中之一。但你也可以簡化一點，試著瞭解自己的球技及自然傾向。只有如此，你才可化短處為長處。

　　開球時：只偏向一側

　　每個人都有一個自然的球路傾向。有些人的球由右往左;大部分是由左往右。只要你預留了空間，不論球是怎麼曲都可以。先瞄向一側，再讓球轉回球道方向。你將可打上更多球道，而這正是降低杆數的關鍵之一。此外，你也可考慮用3號木杆開球，它的失擊容忍度高，球的曲度亦較少。

　　打上果嶺：彎進果嶺

　　如果你所面對的推杆是由左往右轉的路徑，你決不會直接瞄向洞口。那為何你的球大都右曲時，你還直接瞄旗竿呢藉由瞄向目標的一側，讓自己更有機會打向目標。另外，拿比自己所想的至少長一號的球杆。

　　平衡的收杆

　　如果你失去平衡，就難以做出紮實的觸球。停在你的收杆動作上，如果你可辦到，意謂著你可能已打出一記好球。

　　能推就推

　　最容易打的球就是推杆。當你在果嶺外圍時，別自動抽出挖起杆。選擇推杆，你會更有機會打近洞口。

　　安全永遠是最好的策略

　　假定你對自己打過障礙區***水塘或沙坑***的能力感到懷疑，那就走較保守的路徑。放短球至障礙區前，你的杆數將會大有起色。

　　緊張是禍害之源

　　高爾夫是種社交運動。但對於高差點的你，會是一個問題。在眾人面前打球的不安，使你的肌肉緊繃而無法正常表現。接下來的練習要領，將教導你如何放鬆及打出最佳實力。

　　將球打向夕陽

　　如果你是一位不太好的擊球員，或許你是傾向於先想著擊球結果。這會導致緊繃，尤其是在握杆。此處有個解決法：在練球時，將球打向夕陽或上升的太陽。因為你會難以看到球的去處，而充分感覺到揮杆的結果及觸球的好壞。你會因而放鬆握壓，球打得更紮實。

　　用杆身鞭打背部

　　另一個緊張的症狀是，沒有韻律感的突發性下杆。改進送杆的情況是得到優雅且強力下杆的好法子。當你在練球時，專注在做出完整、自在的收杆，最好是，最後的動作是杆身碰觸到背部。不論理由為何，我已體會出這樣的自在，可神奇地融入下杆中。

　　大聯盟的熱身操

　　如果你沒有多少熱身時間，可像棒球員那樣子熱身：同時拿兩支中鐵桿連續揮20下，由慢而快地揮。很有效!

　　冥想至一個熱帶天堂

　　如果你在面對大賽時緊張不已，請閉上雙眼，並想象自己在一個熱帶海灘上。深深地吸一口氣，並停留在那一個情境兩分鐘。

　　晃動你的雙手

　　當你感到緊張或害怕時，血液流至四肢的情況就不好。在你開球之前，可晃動雙臂及雙手，以促進血液迴圈。

　　做出紮實的觸球

　　為推進100杆，不論是開球或打球道球，你都必須藉由避免打厚、打薄、斜飛球、高射炮，來一步步地往果嶺前進。這聽起來簡單，但假使你是初學者，你或許知道這有多難。以下是個有用的小要訣。

　　改變你的揮杆型式

　　為方正地擊球，杆頭在觸球時必須稍為往下打。一個過為陡峭的下揮角度將難以紮實觸球。揮杆的型式並非往上、往下，那隻會導致上圖的不正確動作。它應是更繞著身體，就像左圖所示範的。這將可扁平化你的揮杆。

　　達成正確的重心轉移

　　以一個重心逆轉動作看，重心在上杆時仍留在右半身。從這個動作，紮實觸球是難如登天。良好的身體轉動是以球為中心做為開始，先限制下半動作再將上半身轉離球。在你做對比重心轉移時，應在右大腿內側感覺到緊繃。那麼你又如何知道自己是否做對呢在上杆頂點，你應感覺好似自己無法停留在此動作達幾秒鐘。

　　梯別插太高

　　沖天炮開球發生於你以杆面頂部擊球。為減少這種機率：請確認在瞄球時，只有半顆球高於杆頭頂部。

　　規則允許你帶14支球杆

　　在這些球杆中，應有四至五支的球道木杆。它們更易於打起，因為它們的底面設計是以失擊容忍為訴求，可助你將球打飛起來。

　　飛球科技

　　杆面角度與球后旋率是使球飛高的原因。杆面角愈大，球就飛得愈高;揮得更快也會使球飛更高。那是因為它們都會加諸更多的後旋於球上。

　　打球，打球，打球

　　當你一開始學球時，高爾夫可是有一大堆的事情要學：如實際的擊球程式、禮儀、短杆藝術。想熟悉這些部分及進步的唯一方法就是，多打。所以，多打球，讓你自己沉浸在打球之中。

　　推至果嶺邊緣

　　降低杆數的最快速方法是，在果嶺上省下幾桿。大部分的球友第一推都不夠接近旗洞。在練習果嶺上，藉由推幾球至果嶺邊緣來掌握推球距離，試著將它們儘可能地推近果嶺邊緣。

　　運用10%法則：

　　如果你面對的是30?推杆，那就推至3?以內。你的距離感養成的愈好，你的杆數便會降的更快。

　　走路打球鍛練體力

　　打高爾夫需要有一定的靈活度。如果你的狀況不好，勢必無法做強力、靈活的擊球動作。為鍛練身體，尤其是稱為揮杆之本的下半身，最好是走路打球。如想再求更強壯的雙腿，可再自己背球杆。它有助於長期性的球技進步。此外，長期坐在球車上，是弊多於利。

　　練習場上

　　為求穩定性，可設定一個練球區：擺一支球杆對向目標方向，另一支垂直於它當作是擺球位置。

　　你的球路型態為何

　　不論你的球路是往左或往右，它們都有一個預見的傾向。找出是什麼球路，再好好運用它。這將可在你進步的同時助你變得更穩定。

　　講行話

　　高爾夫是一種社交運動。享受四個小時與同好之士的交誼。它可助你學得球友的講話方式。

　　心中有一個簡單計劃

　　當你試著破100杆時，便要保持短杆打法及決策的簡單化。讓上到果嶺都是一杆可以解決的。既然推杆是最容易紮實觸球的球杆，它永遠都應是你的第一選擇。但同時也要有紮實的切球基本動作。

　　往下握杆有其好處

　　好的切球全在於控球。如果你往下握短一或二英寸，在距離與方向上都會有較好的控制。

　　旗竿在哪兒忘了它吧

　　為破100杆，請瞄向果嶺最直接部分，而不是旗竿。除非旗竿是在一個安全位置，不然都忘了它。接著，試著在二杆以內將球送進洞。

　　保持簡單的選杆原則

　　減少你在果嶺周圍的選擇。一支推杆、一支挖起杆及一支8號鐵桿***針對快速果嶺***或7號鐵桿***慢速果嶺***，應該就可以處理所有的短杆打法。

　　推杆是你的第一選擇

　　推杆是較容易打的，你也會因打了更多容易的球而降低杆數，所以，推杆永遠是你短杆的第一選擇。如果球的前方與周遭的草和果嶺邊緣一樣長，你都可用推杆。做出你在果嶺上所用的推法，只需加長上杆以補償較大的草阻力。避免在瞄球時將杆頭貼在地上。稍為提起杆頭，以使得杆頭不會為長草所絆。

　　因情勢所需改用切球

　　使用切球打法，球會飛一小段***像是跳過長草***;然後再滾出一段更長的距離。以下是切球的基本要領：縮窄站姿***比雙肩寬度小***，將球擺在左腳跟延長線，重心稍為壓在左半身。在上杆時雙膝、雙臀及雙肩或許有些為的轉動，但是雙手對球杆的操控應降到最少。左手腕在送杆應保持平整。