快速跳好舞蹈的方法詳細講解

　　跳舞可能是很多人藏在心中的一個祕密，因為大多數人對自己不自信，所以就從根源處打消了自己想跳舞的念頭，而有些人想跳舞並且學習了卻依然跳不好，其實想要跳舞有快速的進步，找好方法是關鍵。以下是小編為你整理的快速跳好舞蹈的方法介紹，希望能幫到你。

　　快速跳好舞蹈的方法

　　1.勤學苦練

　　想要跳好舞蹈是沒有捷徑可走的，它不像是背誦課文，我們可以找一些技巧和方法，走一些聰明的捷徑，而跳舞只能靠練習，練習的次數多了，我們的舞技自然就會有很大的提升。

　　除此之外，還要注意每天拉韌帶，韌帶的鬆軟是需要每天都壓的，如果不是經常練習的話，我們的動作就不會標準，而且跳起來動作也會不流暢。

　　2.聽音樂幻想舞步

　　跳舞是需要有音樂伴奏的，我們可以每天多看一看自己所學舞蹈的視訊，晚上躺在床上閉上眼睛聽著音樂，就可以幻想這個舞蹈的所有舞步或者是肢體動作，這樣能幫助自己加深鞏固印象，加快學習的速度。

　　3.找好核心力量

　　我們做仰臥起坐的時候腹部會收縮，這其實就是核心力量，在跳舞的時候我們的每一次呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都不會注意到要將這個收縮與舞蹈時候的節奏合二為一，以此來增加動作力度與身體的張力。

　　而且每個呼吸點與節奏都是要配合好的，這樣可以讓舞蹈看上去更加有生命力或者是更有韌性。

　　4.學會呼吸

　　很多人在跳舞的時候容易岔氣，這就是沒有運用好呼吸，舞蹈時候的呼吸和我們平時呼吸是不一樣的，需要慢慢養成。

　　在跳舞的時候，我們要做到配合肢體的力量等，除此之外還要根據音樂的節奏來做到正確的一收一放，這樣才會讓舞蹈表現的淋漓盡致。

　　5.基本功要紮實

　　舞者想要達到更高的境界，就必須不斷的鑽研自己的基礎和提高自己的難度，基礎就是一個根基，如果基礎不穩，再高的樓也會塌，跳舞也是一樣，基本功紮實了，自己才會放心的進步。

　　6.找一個好老師

　　一個好的老師，會讓跳舞的人有很大的改變和成長，老師能引導學習如何擁有洞察力，不然自己很容易原地踏步，碰上不負責任的老師甚至還會退步。

　　跳舞的好處

　　1、慢慢養成好的生活規律

　　跳舞會讓你慢慢有規律起來，開始注意飲食和睡眠的重要性。慢慢養成的規律生活，讓身體進入到一個良性循壞。

　　2、良好的睡眠質量

　　跳舞之後大汗淋漓，精疲力竭後洗個澡，由內而外的愜意感襲來，那時候只想躺在床上美美的進入夢鄉。因為睡得好，所以醒來的時候自帶清醒光環，充滿活力的開始了新一天。

　　3、一天比一天感到自信

　　跳舞之後，一天比一天感到自信，那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。無論什麼衣服，都有能駕馭得了的信心，走在人群，我們是渾身散發魅力的人。能有什麼，比看著鏡子中的自己，一天比一天身材更好，還要欣慰的事呢?

　　4、容貌與氣質，改變從運動開始

　　跳舞並不能很大程度的改變你的容貌，但是，堅持跳舞，會讓你眼睛會變得大而有神，下巴會變尖，臉頰會變瘦，頸部會變得緊實，面板會變得光滑，整個人看上去會變得精神且活力。

　　跳舞一定要注意的4大事項

　　一、先熱身再跳舞

　　跳舞前一定要先做好熱身活動，讓身體的各個部位和關節都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動，在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。

　　二、跳舞前忌吃大量食物

　　舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位，如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞，會影響腸胃的消化功能，長期下來會引發胃部疾病。建議飯後半小時在跳舞效果會更好。

　　三、跳舞后做舒緩動作

　　跳舞的時候肌肉是處於緊張的狀態中，跳完後一定要做好放鬆工作。跟著老師做一些舒緩動作，讓身體的每一個部分的肌肉得到放鬆。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護措施。

　　四、跳舞后做好保暖工作

　　跳完舞身上往往汗流浹背，覺得很熱，就不會在身上披上一件衣服或者換一身乾淨的衣服，時間長了，肩部、背部、腰部、腹部都會著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之後一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。