臉部減肥最好的方法
許多人都希望自己能擁有瓜子臉,那麼我們有什麼比較好的方法能瘦臉呢?今天,小編為你帶來了。
有什麼
對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。
每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
增加鈣的攝入量
一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
瘦臉方法之臉部運動操
一 臉部運動之呅牙操:可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。
①儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。
②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停十秒。以上一組動作重複八次。
二 臉部運動之舌操:使下巴與頸部的線條更完美
①一面用指尖壓往下巴,一面舌頭尖端用力,儘量地伸出舌頭。
②就這樣將舌頭往左下移動,此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
③開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作,保持這樣重複八次。
三 臉部運動之下巴操
①閉上嘴巴,儘量地向右側移動下巴到底。
②同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
三種臉部運動還您精緻小臉,不怕肉多,只要方法得當掉肉是遲早的事。
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