臉部減肥最好的方法

　　許多人都希望自己能擁有瓜子臉，那麼我們有什麼比較好的方法能瘦臉呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　對酒精說“不”

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

　　增加鈣的攝入量

　　一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　一臉部運動之呅牙操：可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。

　　①儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。

　　②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重複八次。

　　二臉部運動之舌操：使下巴與頸部的線條更完美

　　①一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。

　　②就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　③開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作，保持這樣重複八次。

　　三臉部運動之下巴操

　　①閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。

　　②同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　三種臉部運動還您精緻小臉，不怕肉多，只要方法得當掉肉是遲早的事。

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