夏天防晒的小常識

　　防晒不僅是為了能夠防止變黑，更重要的是能保護我們的身體健康，所以說防晒在我們日常生活中是非常重要的。現在小編為你分享了一些，希望能夠幫到你。

　　1.陽光不強也要防晒

　　很多人出門，感覺外面的陽光不怎麼強烈，就不做任何防晒工作就出門了。其實這是一種非常愚蠢的做法，並不是外面的溫度高我們就要做防晒，而是要看紫外線的強度。

　　晒傷和外面的氣溫高低是沒有任何關係的，而且傷害面板的罪魁禍首就是陽光當中的紫外線，尤其是在六月份，外面的紫外線是最強的，所以就算是碰上天氣不好或者是陽光不強的情況，我們也一定要注意認真做好防晒工作。

　　2.出門時間再短也要防晒

　　很多人只是出門買個東西，或者是扔個垃圾，覺得出門時間很短，就不需要刻意防晒了。

　　如果在陽光強度比較高的時候外出，就算是一小會，也足以紫外線晒傷我們的面板了，如果是大清早或者是下午六點以後，外面的紫外線比較弱，那是可以不塗防晒霜的。

　　但是如果是上午十一點鐘到下午三點鐘出門，就算是出去再短的時間，也要塗防晒霜，這個時間段就算是在外面待兩分鐘，我們的面板也會受到很大的傷害。

　　3.面板白也要注意防晒

　　很多人天生就擁有人人羨慕的好面板，白白嫩嫩的，所以大多數人就仗著自己有這種優勢，就不塗沫防晒霜了。

　　其實面板白嫩的人，更要注意做好防晒的工作，因為紫外線對於淺色的面板是更加青睞的，破壞力極強，塗抹防晒霜可以顯著的降低患上面板癌的風險。

　　但是如果我們不塗沫防晒霜的話，那麼我們在戶外活動三十分鐘，對我們面板的傷害是非常大的了。

　　4.不出門也要防晒

　　很多人覺得在家裡就不用防晒了，這也是很不正確的想法。

　　雖然我們一直都在室內待著，但是玻璃也是擋不住紫外線的，我們依然很容易被晒。

　　所以說，只要陽光透過玻璃照在我們面板上超過十分鐘，那麼也是會晒傷我們的面板的，除此之外，紫外線還可以通過空氣折射，從不同的角度對我們的面板造成不同程度的破壞，所以說我們應該注意全方位防晒。

　　5.眼睛也要防晒

　　根據醫學研究顯示，近年來為做好眼睛防晒從而造成白內障的患者，一直都有增加的趨勢。

　　眼睛過度曝晒在陽光下，水晶體的蛋白質就會吸收紫外線，長久下來就會變黃變硬，從而產生白內障。

　　尤其是藍光，對於我們視網膜的傷害是會更大的，藍光會讓視網膜細胞產生脂肪沉積物，從而造成視網膜的損壞，因此，有效的做好眼睛的保護，才是夏天防晒不可輕視的步驟。

　　防晒的天然食物

　　西紅柿

　　西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護面板健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體面板防晒能力提高33%。

　　蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

　　西瓜

　　西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有面板生理活性的氨基酸，能提高面板營養，增進代謝能力，從而有效預防面板晒後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚。

　　草莓

　　草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防面板變黑。