產後有社交障礙怎麼辦

　　其實，大多數新媽媽都會有憂鬱、焦慮的現象，一般會有2周左右就會自行緩解，直至消失。此時，媽媽千萬不要輕易暗示自己得了抑鬱症，因為這種病真的能暗示出來，這是心理疾病的特點，所謂，怕什麼來什麼。那麼要怎麼解決產後抑鬱呢?下面小編整理了產後解決社交障礙的技巧，供你閱讀參考。

　　產後解決社交障礙的技巧：五個解決途徑

　　1、可以和好朋友談談心，比如可以和同學朋友交流一下生孩子之後的一些感受，這樣可以把自己的壓抑情緒釋放。

　　2、在育兒方面，不要追求完美，這樣就會避免自己壓力很大，並儘量能調動家人來一起幫忙照顧寶寶，為自己找一個好幫手，這樣也能輕鬆很多。

　　3、和老公多交流自己的想法，生兒育女一定是夫妻雙方的責任，老公是育兒生活中最親密的戰友，因此常和老公交流，效果一定是最好的。特別是遇到婆媳關係時，可以尋求老公的理解。

　　4、轉移注意力，在此期間，可以培養一種愛好，比如練瑜伽，寫字，畫畫，看書，做自己喜歡做的事情，是可以把注意力從煩勞中轉移出來的，從而讓情緒平復。

　　總之，如果自己不開心了，可以反問自己是什麼讓自己不開心了，一定要及時找到讓自己不開心的原因，或者告訴好朋友，讓她們來幫忙分析，這樣情緒就會被順利化解的

　　等待產後憂鬱的自愈：產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　創造適宜的產後恢復環境：當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　注意自我的心理調適：在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　夫妻間要換位思考和彼此理解：有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　產後飲食清淡而富有營養：產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　休養中適度增加運動：產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　珍惜每一個睡眠機會：產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

　　.學會尋求家人幫助：產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

　　正確面對問題：如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

　　期望好時光與度過壞日子：孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。