老人吃什麼可以安神助眠

　　寒冷冬季是不是有很多的中老年朋友開始覺得夜晚失眠多夢，所以常常會讓人睡不著，那麼，?下面就由小編為您詳細介紹。

　　老年人的身體免疫力都在下降,身體的機能都出現了衰弱,所以身體的情況已經慢慢的下降。所以這個時候就一定要積極的補充各種營養。老年人睡眠不好建議是適當的吃一些幫助睡眠的食物,牛奶就是一個非常不錯的助睡眠的好東西。牛奶是可以鎮靜,安神的作用,對於失眠,多夢治療效果都相當的不錯。平常也可以適當吃一些含有高蛋白質的食物。在睡覺之前泡泡腳,是可以促進身體的血液迴圈,也是緩解睡眠不好的好方法。

　　快速入眠的方法

　　“不睡覺”法:適用躺下就清醒的人,這種辦法似乎很不人道,“本來我就苦於睡不著覺,身心疲憊,你幹嗎還讓我不睡覺?”但它是解決失眠最好的辦法,這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用,因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!“不睡覺”,就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

　　具體的做法

　　在想睡覺的時候才上床。在10到15分鐘之內,沒有睡著,立刻下床,看書或看電視,讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子裡停不下來的思維寫下來,如果沒有睡意,就不要停止;如果再次上床仍無法入睡,那麼再下床,專心地重複去做剛才的事情。

　　不管晚上睡得如何,早上都按時讓鬧鐘叫醒自己。白天不準打盹,就算瞌睡了,也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

　　老年人為什麼會失眠

　　腦部器質性疾病的影響隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現失眠症狀。

　　全身性疾病的影響進入老年期以後,全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴重影響睡眠。

　　精神心理因素的影響步入老年期以後從工作崗位上退下來,退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣,尤其是從領導崗位上退下來的老同志,常常呈現抑鬱狀態。

　　夜間尿頻的影響中醫認為,人進入老年以後腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數增多,也會影響老年人的睡眠。

　　老年人睡眠障礙通常有失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

　　老人失眠的治療方法

　　按摩穴位治失眠 按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。

　　每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗後,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。

　　上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適於用兩個,每對高度不超過8釐米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞。

　　白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。