經期頭痛的原因是什麼

　　經期綜合症不僅讓很多女性感到非常的不適，還嚴重的影響她們的正常生活與工作。而在這裡經期綜合徵中，經期頭痛是其中最常見的症狀之一，那麼呢?應該如何解決呢?下面就讓小編為大家介紹一下經期頭痛的原因!

　　經期頭痛的原因

　　誘因一

　　通常來說，女性來月經時血液多呈下行狀態，但少部分女性會因血循加快，呈現出血液上行的情況，這類女性有時就會出現鼻出血、頭痛等情況。

　　誘因二

　　70%的偏頭痛發生在女性經期前後。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。

　　誘因三

　　經期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關。在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後，血清中雌二醇濃度回覆至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。

　　誘因四

　　不健康的生活方式也會導致女性出現經期頭痛的問題。因為不良的生活方式會導致女性的內分泌出現紊亂的狀況，進而就會引發經期綜合症的症狀。要注意的是，這種生活方式不僅會導致經期綜合症，還會嚴重的影響我們的身體，所以最好加以改正。

　　緩解經期頭痛的妙招

　　1、注意生活規律，避免勞累及精神緊張

　　體質較弱者，應加強體質鍛鍊，運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長期鍛鍊，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。

　　2、早晚一杯養生茶，可以讓女性朋友告別經期前後所出現的頭痛

　　可根據自身的健康狀況改良，按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。

　　①、濃綠茶

　　1杯飲用，適用於經前頭痛。

　　②、芪棗茶

　　適用於經前浮腫、肢冷、疲倦。

　　材料

　　黃芪5錢、紅棗8枚***去核***。

　　製法

　　清水3碗，煲至1碗飲用。

　　3、自我按摩

　　用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。

　　4、喝甜飲料預防經期頭痛

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

　　5、戶外散步，可調節情緒，減輕壓力

　　無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。

　　6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮

　　可改善腦部供血，促進血液的通暢迴圈。而且需要經常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。

　　經期頭痛應該多吃的食物

　　高鈣

　　鈣有助維持人體的正常凝血功能和神經傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。鈣的主要食物來源是各種乳製品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆製品和綠葉菜。

　　高鎂

　　研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。

　　高歐米伽3脂肪酸

　　這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸。