預防春季傳染病可以吃哪些食物

　　春季是傳染病多發的季節，那麼?接下來小編為你分享一下預防春季傳染病吃的相關食物，一起來看看吧!

　　預防春季傳染病可以吃的食物

　　1、土豆

　　眾所周知，鉀元素可以預防高血壓和中風，而纖維素有助於排除身體裡的有害物質和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。

　　2、大蒜

　　大蒜中的活性物質——蒜素，有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過要讓大蒜髮揮作用，最好把它拍碎後，在室溫下放一會兒再開始料理，營養價值較高。

　　3、白蘑菇

　　白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味，是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，其中微量元素硒還有抗癌的功效。

　　4、花椰菜

　　在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。

　　5、洋蔥

　　切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕後黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關節不適，而且使免疫系統更強大，減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。

　　預防春季傳染病的方法

　　1、常喝水

　　氣候乾燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持溼潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排洩，淨化體內環境。

　　2、注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火後更容易招致病毒侵襲。

　　3、注意個人衛生

　　勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面衝一衝，而要用肥皂來認真清洗，時間也要儘可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤晒。

　　4、加強鍛鍊，增強免疫力

　　春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛鍊的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。

　　5、保持充足的睡眠

　　合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

　　6、洗手後再與孩子親熱

　　在手足口病等一些傳染性疾病的預防上，成人更要做好自己的個人衛生，回家後換身衣服、洗洗手後再與孩子親熱。孩子進食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再餵給孩子。此外，成人不要給孩子進食不乾淨食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。

　　7、要注意多通風

　　新鮮空氣能夠去除過量的溼氣和稀釋室內汙染物。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外，也可用食醋燻蒸房間，起到消毒效果。

　　8、少去人多的公共場合

　　平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合。流感流行期間應儘量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場。

　　9、減少對呼吸道的刺激

　　不吸菸，少食辛辣的食物，可減少對呼吸道的刺激，以保護自然免疫功能，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

　　10、注意接種流感疫苗

　　專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。值得提醒的是，流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種。