胳膊肘疼是怎麼回事

　　肘痛的概述

　　肱骨外上髁炎、肱骨外上髁神經血管束受嵌壓等會引起肘部疼痛。肘部劇烈疼痛，壓痛腫脹：鎖骨骨折表現區域性腫脹、疼痛、壓痛均較明顯。

　　肘痛的病因

　　1.肱骨外上髁炎，神經血管束受嵌壓：在肱骨外上髁伸肌總腱匯聚點壓痛明顯，伸腕抗阻力試驗時，肱骨外上髁疼痛加重，大多是肱骨外上髁炎。

　　2.肘外側付韌帶損傷：在肱骨外上髁下方及橈骨上端壓痛明顯，鬆解針針刺鬆開攣縮的疤痕組織，減緩壓力。

　　3.肱橈關節滑膜炎：肘關節外側腫脹明顯，橈骨小頭附近關節囊廣泛壓痛。肘關節活動受限。特別是前臂旋前旋後。

　　4.伸肌群肘關節囊應力性損傷：關節囊侷限或廣泛壓痛，中指抗阻力背伸試驗時，肱骨外上髁疼痛加重，鬆解針鬆開攣縮疤痕組織。

　　5.肱橈滑囊炎：前臂旋前所引起疼痛最劇，沒有肱骨外上髁的壓痛，患者時常有甩肘動作，鬆解針鬆開滑囊減壓，則症狀緩解，配合中藥消炎利水。

　　6.橈神經深支嵌壓：各掌指關節屈曲，不能主動伸直，無法伸第一掌指關節。

　　肘關節前外側橈骨頸前方，相當於旋後肌淺層纖維弓處壓痛，橈神經傳導速度延長。

　　肘痛的治療

　　一、預防

　　1.全身調整：

　　良好的睡眠，身體得到足夠休息。

　　飲食：健康飲食，減少鈉鹽攝入。

　　學習一些輕鬆呼吸法，緩解壓力。

　　全身的鍛鍊，提高整個身體狀態。

　　2.工作姿勢：正確的使用電腦姿勢。

　　3.食物保健：

　　維生素C：維生素C有助於傷口癒合，患者要攝取充足維生素C。維生素來源：柑橘類水果、番茄、胡椒、花椰菜、甘藍菜、馬鈴薯等。抽菸、喝酒及長期處在壓力下的人容易缺乏維生素C。

　　維生素B6：維生素B6有助於維持神經系統和血液細胞功能。維生素B6來源：香蕉、蛋黃、全穀類食物、肉類、魚類等。

　　維生素E：能把運動所造成的肌肉損傷和發炎減到最低限度，能減少血液中會造成運動後痠痛和發炎的兩種化學物質，能減少氧化的遊離基。維生素E來源：小麥胚芽、紅花籽油、大豆油，深色綠葉蔬菜、核桃、豆類等。

　　二、飲食

　　宜

　　1、宜吃高蛋白食物;

　　2、宜吃高維生素食物;

　　3、宜吃高熱量易消化食物。

　　忌

　　1、避免油膩難消化食物;

　　2、避免油炸、熏製、燒烤食物;

　　3、避免高鹽高脂肪食物。