太極治療風溼性關節炎

　　太極拳運動是一項練意、練氣、練身三者相結合的運動,它的動作緩慢、柔和自然,心靜體鬆、調和氣血、疏通經絡,下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　【概述】 風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症，可反覆發作並累及心臟。臨床上以關節和肌肉遊走性酸楚、疼痛為特徵，屬變態反應性疾病，是風溼熱的主要表現之一。多以急性發熱及關節疼痛起病，典型表現是輕度或中度發熱，受累關節多為膝、踝、肩、肘、腕等大關節，通常由一個關節轉移至另一個關節，病變時區域性紅腫、灼熱、劇痛，部分病人也有幾個關節同時發病的症狀表現，不典型的病人僅有關節疼痛而無其他炎症表現。急性炎症一般於2～4周消退，不留後遺症，但常反覆發作。若風溼活動影響心臟則可能引發心肌炎甚至遺留心臟瓣膜病變，《黃帝內經》稱之為“痺”。因為風溼病大多累及關節而引起疼痛，所以風溼性關節炎一詞一直沿用至今。

　　【健身原則】祛風散寒，化淤止痛。

　　【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：全身被太陽照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時問。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 祛風散寒術——搬攔捶健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立—— 兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉身落手——收腳落手——邁步搬捶——收腳攔掌——邁步攔掌——弓步衝拳——弓步落手——收腳落手——邁步搬捶——收腳攔掌——邁步攔掌——弓步衝拳——兩臂前舉—— 落手開立——鬆靜站立。

　　***2***技術要求：整個動作要體現以轉腰、沉胯來帶動手腳動作。衝拳時右肩應隨拳略向前引伸，沉肩垂肘。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。意念：氣沿任脈***胸——腹中線***徒下直至下丹田***氣海穴***。②左式，吸氣：身體左轉，左手下落，身體重心移至左腿上，右腳收至左腳內側，左掌上舉於頭前，掌心斜向上，右手隨著轉體向左、向下***變拳***經腹前劃弧至左肋旁，同時收小腹，提肛門。

　　意念：氣從右腳膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：上體右轉，右腳提起，經左腳內側向右前方邁步，腳跟著地，腳尖外撇;同時打拳經胸前翻轉撇出，拳心向上;左手下落按於左胯旁，掌心向下，指尖向前;眼隨右拳，同時鬆小腹，鬆舡門。意念：氣從中丹田——肩肘——腕——右拳，中氣下沉丹田。③左式，吸氣：身體重心移至右腿上，左腳向前邁一步;左手上起，經左側向前上劃弧攔出，掌心向前下方;同時右拳向右劃弧收到右腰旁，拳心向上;眼看左手，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：左腿前弓成左弓步;同時右拳向前打出，拳眼向上，高與胸平，左手附於右前臂裡側;眼看右拳，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田——肩肘腕——右拳，中氣下沉丹田。④右式動作相反，意念相同。⑤收勢，呼吸意念同起勢。最後點按腎俞、肩三穴、曲池、外關、陽池、陽溪、合谷、後溪、血海、陽陵、足三裡、絕骨、崑崙、解溪、湧泉等穴。

　　***6***機制與功效：搬攔捶動作通過調節人體衝脈、帶脈，調動人體經脈氣執行，對人體具有健腎樸肝，補益元氣的功效。帶脈起於季脅即足厥陰之章門穴，同足少陽循帶脈穴，圍身一週，像腰帶一樣。帶脈的主要功能，總的說來是“約束諸經”。它從第二腰椎發出，圍腰一週。因此，足部的陰陽經脈都受帶脈的約束。由於帶脈出自督脈，行於腰腹，腰腹部是衝、任、督三脈脈氣所發之處***衝、任、督皆起於胞中***，所以帶脈與衝、任、督三脈的關係極為密切。衝脈上至於頭，下至於足，貫穿全身，為總領諸經氣血的要衝。衝脈能調整十二經氣血，故有“十二經之海”、“五臟六腑之海”和“血海”之稱。經常練習搬攔捶動作對風溼性關節炎有很好的預防和治療效果。本法適用於康復期。

　　【健身贈言】肢常伸，筋骨健。