太極治療風溼性關節炎

  太極拳運動是一項練意、練氣、練身三者相結合的運動,它的動作緩慢、柔和自然,心靜體鬆、調和氣血、疏通經絡,下面由小編給您介紹:。歡迎閱讀!

  

  【概述】 風溼性關節炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎症,可反覆發作並累及心臟。臨床上以關節和肌肉遊走性酸楚、疼痛為特徵,屬變態反應性疾病,是風溼熱的主要表現之一。多以急性發熱及關節疼痛起病,典型表現是輕度或中度發熱,受累關節多為膝、踝、肩、肘、腕等大關節,通常由一個關節轉移至另一個關節,病變時區域性紅腫、灼熱、劇痛,部分病人也有幾個關節同時發病的症狀表現,不典型的病人僅有關節疼痛而無其他炎症表現。急性炎症一般於2~4周消退,不留後遺症,但常反覆發作。若風溼活動影響心臟則可能引發心肌炎甚至遺留心臟瓣膜病變,《黃帝內經》稱之為“痺”。因為風溼病大多累及關節而引起疼痛,所以風溼性關節炎一詞一直沿用至今。

  【健身原則】祛風散寒,化淤止痛。

  【太極渾圓樁】 身體正立,兩腳分開與肩同寬,雙手緩緩上提到胸前,雙手外拉而抱圓,兩腿自然平衡站立,既不外撇,也不內扣,基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內,十指自然分開,手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***,口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導:全身被太陽照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次,每次大約需要5分鐘的時問。站累了可用坐式,休息以後又可以練站式。


  【太極健身法】 祛風散寒術——搬攔捶健身法

  ***1***動作操練:鬆靜站立—— 兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉身落手——收腳落手——邁步搬捶——收腳攔掌——邁步攔掌——弓步衝拳——弓步落手——收腳落手——邁步搬捶——收腳攔掌——邁步攔掌——弓步衝拳——兩臂前舉—— 落手開立——鬆靜站立。

  ***2***技術要求:整個動作要體現以轉腰、沉胯來帶動手腳動作。衝拳時右肩應隨拳略向前引伸,沉肩垂肘。

  ***3***練習次數:重複多次。

  ***4***時間:5分鐘以上。

  ***5***意念:①起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。呼氣:兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,鬆小腹,鬆肛門。意念:氣沿任脈***胸——腹中線***徒下直至下丹田***氣海穴***。②左式,吸氣:身體左轉,左手下落,身體重心移至左腿上,右腳收至左腳內側,左掌上舉於頭前,掌心斜向上,右手隨著轉體向左、向下***變拳***經腹前劃弧至左肋旁,同時收小腹,提肛門。

  意念:氣從右腳膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣:上體右轉,右腳提起,經左腳內側向右前方邁步,腳跟著地,腳尖外撇;同時打拳經胸前翻轉撇出,拳心向上;左手下落按於左胯旁,掌心向下,指尖向前;眼隨右拳,同時鬆小腹,鬆舡門。意念:氣從中丹田——肩肘——腕——右拳,中氣下沉丹田。③左式,吸氣:身體重心移至右腿上,左腳向前邁一步;左手上起,經左側向前上劃弧攔出,掌心向前下方;同時右拳向右劃弧收到右腰旁,拳心向上;眼看左手,同時收小腹,提肛門。意念:氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣:左腿前弓成左弓步;同時右拳向前打出,拳眼向上,高與胸平,左手附於右前臂裡側;眼看右拳,同時鬆小腹,鬆肛門。意念:氣從中丹田——肩肘腕——右拳,中氣下沉丹田。④右式動作相反,意念相同。⑤收勢,呼吸意念同起勢。最後點按腎俞、肩三穴、曲池、外關、陽池、陽溪、合谷、後溪、血海、陽陵、足三裡、絕骨、崑崙、解溪、湧泉等穴。

  ***6***機制與功效:搬攔捶動作通過調節人體衝脈、帶脈,調動人體經脈氣執行,對人體具有健腎樸肝,補益元氣的功效。帶脈起於季脅即足厥陰之章門穴,同足少陽循帶脈穴,圍身一週,像腰帶一樣。帶脈的主要功能,總的說來是“約束諸經”。它從第二腰椎發出,圍腰一週。因此,足部的陰陽經脈都受帶脈的約束。由於帶脈出自督脈,行於腰腹,腰腹部是衝、任、督三脈脈氣所發之處***衝、任、督皆起於胞中***,所以帶脈與衝、任、督三脈的關係極為密切。衝脈上至於頭,下至於足,貫穿全身,為總領諸經氣血的要衝。衝脈能調整十二經氣血,故有“十二經之海”、“五臟六腑之海”和“血海”之稱。經常練習搬攔捶動作對風溼性關節炎有很好的預防和治療效果。本法適用於康復期。

  【健身贈言】肢常伸,筋骨健。