春季怎樣保護頸椎有哪些技巧

　　頸椎病是由於頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，而頸椎病已經成為現代上班族普遍存在的一種疾病，那麼春季保護頸椎有哪些方法呢?下面由小編為大家講解下春季保護頸椎的方法吧。

　　春季保護頸椎的技巧

　　1、我們坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。

　　2、夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。

　　3、空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓。

　　4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。

　　5、一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐米左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。

　　6、在學習和工作的空檔，要加強下身體的鍛鍊，畢竟身體健康了，得病的機會就小的多了。

　　7、保護頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。

　　護頸椎的食療方法

　　1、木瓜陳皮粥

　　原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。

　　做法：將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母***切碎***，加冰糖適量即成。

　　功效：可化痰，除溼，通絡。

　　2、天麻燉魚頭

　　原料：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。

　　做法：天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

　　功效：可補益肝腎，祛風通絡。

　　3、葛根煲豬脊骨

　　原料：葛根30克，豬脊骨500克。

　　做法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。

　　功效：可益氣養陰，舒筋活絡。

　　4、參棗粥

　　原料：人蔘3克，粳米50克，大棗15克。

　　做法：將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。

　　功效：可補益氣血。

　　5、桑枝煲雞

　　原料：老桑枝60克，母雞1只，食鹽少許。

　　做法：雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。

　　功效：可補腎精，通經絡。

　　6、生薑粥

　　原料：粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。

　　做法：生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。

　　功效：可祛風散寒。

　　7、杭芍桃仁粥

　　原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。

　　做法：先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗淨搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。

　　功效：可活血，養血，通絡。

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