春季怎樣保護頸椎有哪些技巧
頸椎病是由於頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的,而頸椎病已經成為現代上班族普遍存在的一種疾病,那麼春季保護頸椎有哪些方法呢?下面由小編為大家講解下春季保護頸椎的方法吧。
春季保護頸椎的技巧
1、我們坐的時候要讓脖子放鬆,不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿,最好是每隔一個小時起來走走,活動活動脖子跟頭部。
2、夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹,受涼了對頸椎非常不好。
3、空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩,用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓。
4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處,做幾個拉伸運動,轉轉脖子扭扭腰,踢踢腿,這樣就會減少頸椎的疼痛。
5、一個舒服合適的枕頭,可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐米左右,彈性不要太大,可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭,可以減輕對頸部的負擔。
6、在學習和工作的空檔,要加強下身體的鍛鍊,畢竟身體健康了,得病的機會就小的多了。
7、保護頸椎從小事開始,千萬不要急,水滴石穿才是最好的。
護頸椎的食療方法
1、木瓜陳皮粥
原料:木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克,粳米50克。
做法:將原料洗淨,木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎,去渣取汁,加入川貝母***切碎***,加冰糖適量即成。
功效:可化痰,除溼,通絡。
2、天麻燉魚頭
原料:天麻10克,鮮鱅魚頭1個,生薑3片。
做法:天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內,加清水適量,隔水燉熟,調味即可。
功效:可補益肝腎,祛風通絡。
3、葛根煲豬脊骨
原料:葛根30克,豬脊骨500克。
做法:葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效。
功效:可益氣養陰,舒筋活絡。
4、參棗粥
原料:人蔘3克,粳米50克,大棗15克。
做法:將人蔘粉碎成細粉,米、棗洗淨後入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人蔘粉及白糖適量。
功效:可補益氣血。
5、桑枝煲雞
原料:老桑枝60克,母雞1只,食鹽少許。
做法:雞洗淨,切塊,與老桑枝同放鍋內,加適量水煲湯,調味,飲湯食雞肉。
功效:可補腎精,通經絡。
6、生薑粥
原料:粳米50克,生薑5片,連須蔥數根,米醋適量。
做法:生薑搗爛與米同煮,粥將熟加蔥、醋,佐餐服食。
功效:可祛風散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料:杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。
做法:先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗淨搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。
功效:可活血,養血,通絡。
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