女性經期養生食譜養生有哪些

　　女性朋友要對自己的身體時常的保持高度的關心，尤其是經期的女性更要注重養生，那麼女性經期養生食譜有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性經期養生食譜

　　1、烏骨雞湯

　　組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　用法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

　　作用：健脾養心，益氣養血，適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

　　2、歸地燒羊肉

　　組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

　　用法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　作用：溫中補虛，益氣攝血，適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　3、生化蜜膏

　　組成：當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　作用：活血化瘀，溫經調經，適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

　　4、母雞艾葉湯

　　組成：老母雞1只，艾葉15克。

　　用法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

　　作用：補氣攝血，健脾寧心，適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　5、地黃煮酒

　　組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

　　用法：將黃酒倒入瓷瓶***或杯***中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　作用：活血止血，適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

　　6、兩地膏

　　組成：生地、地骨皮各30克，玄蔘、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

　　用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。

　　每服20毫升，每日3次。

　　作用：滋陰養血，適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

　　女性經期不調養生食譜

　　當歸燉雞

　　它的主要原材料包括母雞、大蔥、當歸、姜、料酒以及調味品。

　　首先將雞肉處理好，去毛去內臟、蔥切成蔥段、姜切成薑片。然後把當歸洗乾淨，並用煲湯專用的紗布包好，放入雞腹內。接著將雞放入煲中，加上蔥段、薑片、料酒以及調味品，並用小火燉煮，直到母雞燉爛即可出鍋。出鍋之前往雞肉撒少許的上胡椒粉。

　　當歸燉雞適合於月經不調、臉色蒼白、身體虛弱等患者。

　　生薑當歸羊肉湯

　　它的主要原材料包括羊肉、當歸、生薑、熟附片、大蒜、充、料酒、以及調味品。

　　首先，蔥切段、生薑切片、大蒜去皮、當歸浸潤並切片、羊肉切塊並放入沸水中飛水，去除血水以作備用。然後，將熟附片放入鍋中，加入清水，並用文火熬煮一個小時撈出待用。接著，將所有的原材料通通放入鍋中，再加入適量的清水，先用大火將水煮沸。最後再到轉小火熬製三個小時即可出鍋。

　　生薑當歸羊肉湯具有補血、狀陽、救逆的功效，適用於月經不調、腎虛陽痿、高血壓等患者。

　　紅糖濃茶

　　它的主要原材料包括茶葉、紅糖。

　　首先，用熱水將紅茶泡好，準備好一碗的分量。然後趁熱加紅糖融化在茶水中。湯水冷卻後即可飲用。

　　紅糖濃茶具有調經、清熱的功效。

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