拍打養生操怎麼做

  拍打能夠擴張毛細血管,增加血流量、加速血液迴圈、恢復血管彈性等等,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  拍打養生操的做法

  1、起勢;

  2、拍打或摩擦頭部、面部;

  3、拍打頸部、

  4、拍打大椎;

  5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈***華佗夾脊***;

  6、拍打兩側胳肢窩和脅部;

  7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;

  8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

  9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

  10、拍打尾椎骨、腰骶部、

  11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;

  12、摩擦腰骶部;

  13、雙拳按摩腰眼;

  14、拍打命門、神闕、腎俞穴;

  15、摩擦脘腹和肝腹部***平肝順氣法***;

  16、全身上下顫抖***瞬間強腎法***;

  17、哈字吐氣法;

  18、收勢***捧氣灌頂法、意守丹田***。

  拍打養生操的注意事項

  1.拍打時應避風寒

  拍打時不可用電扇或空調直吹,以免風寒之邪通過開洩的汗孔進入體內,引起新病。非用空調不可也必須用最小風力,升高溫度,至少在26度以上。

  2.拍打後要喝水補充水分

  拍打前後飲用姜棗茶最好,也可飲熱水,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝。

  3.拍打後洗浴

  如果在天氣涼、出汗不多時,最好當天不洗澡,因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強迴圈調解,外界最好不要不加干預。但如果有溫泉或熱水泡浴則可,因為泡浴是全方位溫暖肌膚,可加強掉血迴圈,加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多,又在睡覺前,可在拍打 拉筋半小時後方可淋浴,如果不在睡覺前,起碼在一小時後淋浴,切忌用涼水,少用化學洗浴液。

  4.面板病拍打方法

  銀屑病類面板病***牛皮癬***、紅疹類面板病、各種癢症須長時間重拍打才有效,銀屑病需要將患處拍破並滲出血和體液,直到其結痂並長出新面板方可自愈。

  5.臟腑及其病變處不可大力拍打

  腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。 其實通用部位之經絡直通臟腑,故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。

  拍打養生操的禁忌***非常重要!***

  1.容易出血的疾病不能拍打 ,如血友病、血小板減少、白血病、過敏性紫癜等禁。

  2.女性妊娠期禁。

  3.面板外傷或有明顯潰爛者禁。

  4.昏迷、急性創傷、嚴重感染部位、新發生的骨折處禁。

  5.原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁。

  6.醫生明確規定不可拍打的病症禁。

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