拍打養生操怎麼做

　　拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液迴圈、恢復血管彈性等等，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　拍打養生操的做法

　　1、起勢;

　　2、拍打或摩擦頭部、面部;

　　3、拍打頸部、

　　4、拍打大椎;

　　5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈***華佗夾脊***;

　　6、拍打兩側胳肢窩和脅部;

　　7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;

　　8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

　　9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

　　10、拍打尾椎骨、腰骶部、

　　11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;

　　12、摩擦腰骶部;

　　13、雙拳按摩腰眼;

　　14、拍打命門、神闕、腎俞穴;

　　15、摩擦脘腹和肝腹部***平肝順氣法***;

　　16、全身上下顫抖***瞬間強腎法***;

　　17、哈字吐氣法;

　　18、收勢***捧氣灌頂法、意守丹田***。

　　拍打養生操的注意事項

　　1.拍打時應避風寒

　　拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開洩的汗孔進入體內，引起新病。非用空調不可也必須用最小風力，升高溫度，至少在26度以上。

　　2.拍打後要喝水補充水分

　　拍打前後飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。

　　3.拍打後洗浴

　　如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強迴圈調解，外界最好不要不加干預。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強掉血迴圈，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打拉筋半小時後方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時後淋浴，切忌用涼水，少用化學洗浴液。

　　4.面板病拍打方法

　　銀屑病類面板病***牛皮癬***、紅疹類面板病、各種癢症須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破並滲出血和體液，直到其結痂並長出新面板方可自愈。

　　5.臟腑及其病變處不可大力拍打

　　腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打。其實通用部位之經絡直通臟腑，故拍打通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。