體質虛弱冬季怎麼進補

　　身體虛弱的人冬季更加要注意進補，但每個人的進補方式都是不一樣的，體質虛弱也要分開進補。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　體質虛弱冬季如何進補

　　體質虛弱的人，一般分為四類。不同型別的體質虛弱的人需要進行不同的進補，尤其是冬季，大家不要盲目的進補，以免進步不當，反而讓體質變得更虛弱，這就得不償失了。我們分別對四類“虛人”進行詳細的介紹。

　　1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰;或食用海蔘，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。

　　2、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、蔘茸片、蔘茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季裡可經常食用。

　　3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。

　　4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人蔘、紅參、生晒參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟後切片，每日3-4克，放入小瓷碗內，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

　　冬季進補有講究

　　專家表示，進補不等於大補，還有溫補、平補和清補，要辨體質進補，看看是補氣、補陽、補血，還是補陰。

　　1、以滋陰養陽、調補氣血為主

　　冬季氣溫低，人體的新陳代謝功能亦相應下降，人的食慾增加而活動量又相應減少，容易吸收和儲存營養物質，是調理身體的好時機。所以有“冬季進補，來年打虎”的說法，此時進補可預防和減少冬季及來年春季疾病的發生。

　　在中醫“四季養生”的學說中，從五臟調養角度講，冬季進補的原則是“補腎養陽”為主，適當佐以養肝健脾、調理心肺為輔，可使氣血執行順暢。吳維城指出，這個季節適當進食一些滋養強壯溫養陽氣***尤其是脾腎陽氣***、調補氣血的食品，能使體質強化，且能補充夏秋季節體能的消耗，使精力充沛。

　　2、選材並非名貴食材才是進補

　　有人以為，冬天進補，要選人蔘、冬蟲夏草、鹿茸等大補藥材，或者海蔘、鮑魚、鱷魚肉等貴价食材。其實，進補並不是指非要用名貴藥材，應根據不同的需求來選擇溫補、滋補、暖胃、行氣等食材——

　　滋腎養陰類的藥材：杞子、沙蔘、玉竹、淮山、百合、蟲草花、石斛、元肉。

　　溫腎補陽類的藥材：肉蓯蓉、杜仲、核桃、花生、蓮子、巴戟。

　　行氣健胃類藥物：老薑、陳皮、芡實、胡椒、紅棗。

　　暖胃益腎肉類：雞、瘦肉、鴨肉、兔肉、牛肉、羊肉、狗肉、田雞、黃鱔、豬腰、蝦等。

　　養腎固精類海味：海蔘、生晒蠔、花膠、鮑魚、沙蟲幹、瑤柱等。

　　脾胃“虛不受補”怎麼辦

　　很多人尤其是身體虛弱、抵抗力差的人經常有這樣的體會——我平時很注意飲食保養，冬天吃了不少補品，但身體狀況並沒有好轉。這種情況在中醫看來就是“不受補”的表現。

　　一個人“受補”還是“不受補”關鍵看脾胃。脾為後天之本，只有脾胃功能正常，消化吸收能力才好，進補才能有效。素來脾胃不好、消化不良的人進補後承受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現象。冬季又恰好是脾胃病高發的季節，冷空氣的刺激很容易導致或加重胃腸道疾病。

　　進補工程開啟之前應先調好脾胃，打好底子。對本身有脾胃疾病的人來說應先治病，如果自身消化系統不能承受進補品，也不要盲目進補，否則會加重消化道負擔，進而加重病情。脾虛的人應在進補前先行健脾，等脾的功能有所恢復、脾不虛時再進補，才能正常消化吸收。還有一些人平時好食辛辣肥甘，日久化熱生火，積熱於腸胃，這類人在進補前應先清火。可以用竹葉、麥冬泡水喝，也可以喝苦丁茶或多吃苦瓜、黃瓜、青菜，待胃火降下後再進補。

　　體虛的人進補的其他方法

　　專家建議，冬季除了食補，艾灸、八段錦健身操等也是不錯的選擇。艾灸是用艾葉製成的艾炷、艾條燻烤穴位，以達到保健治病的一種自然療法，可溫陽補氣、祛寒止痛、補虛固脫、溫經通絡、補中益氣。冬季主要灸腎俞穴、關元穴、足三裡等穴位。而八段錦健身操能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。

　　冬季運動不可太劇烈，太劇烈容易損傷陽氣。不宜起得太早，應順應天氣特點，早睡晚起，太陽出來後再出門鍛鍊。此外，大風天或霧霾天不宜出門鍛鍊。中醫認為，鍛鍊時毛孔大開，颳風天容易進風受涼而感冒或關節疼痛;霧霾天空氣穢濁，人在鍛鍊時納氣較深，吸入濁氣容易傷肺傷腎。