排毒瘦身方法

  排毒是減肥瘦身的重中之重,可什麼樣的排毒方式才是最快最健康的呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、檸檬水排毒法

  檸檬中富含維生素C,能夠幫你排出毒素,多喝還能改善膚質,讓你既變瘦又變美。將新鮮的檸檬切片後,將它泡在溫水或是涼水中就能直接喝啦!乾的檸檬片也可以用熱水重泡用來減肥,對於想偷懶的美眉來說,這可是減肥的絕佳手段哦!

  2、青汁排毒法

  青汁是用大麥嫩葉或小麥嫩苗榨出來的汁,市面上也有很多現成的大麥若葉青汁。養成喝清汁的習慣後,你會發現自己排便更加順暢,而且神清氣爽了許多,這都是膳食纖維的功勞。可能有些人會忍受不了其苦澀的味道,建議可以加蘋果、胡蘿蔔等一起榨汁喝。

  3、斷食排毒法

  斷食排毒法是近年來非常熱門的減肥方法,以三天為一個減肥間隙,你可以選擇每個月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復食日”,身體可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。不過要注意“復食日”可不能放縱自己,第一餐最好吃點助消化的食物,恢復正常的健康飲食即可。

  4、粗糧水果排毒法

  粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能夠加速新陳代謝,促進脂肪分解,並且它們本身熱量極低,因此是健康減肥的好幫手。日常多吃些粗糧和水果可以更好地促進腸蠕動,防止便祕,幫助身體排出廢物和毒素,這樣不僅可以打造出好氣色,而且對減肥瘦身也有幫助。

  經期排毒法

  1、簡單陰道運動體操

  排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。

  養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。

  A 像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。

  B 深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

  C 慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

  2、改變飲食,讓血液流速加快

  經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

  不該吃

  儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。

  例如泡麵、微波食品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖

  該吃

  可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

  在中藥裡,黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有經痛問題。

  3、衛生棉要勤換別懶惰

  市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛生棉的存在。

  然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結果最後導致私密處搔癢、發炎,需要勤更換!

  4、善用馬桶,靠自己排血

  先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。

  首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹***子宮位置***一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。

  如果經血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。