吃什麼清肺排煙毒

　　吸菸有害健康，但還是有大部分男人戒不掉煙。煙毒對肺產生危害，嚴重的進而轉變為肺癌。如果你不想慢性自殺的話，那麼你就須在短時間內找到解煙毒的飲食對策，有效的排出肺毒。那應該如何排煙毒快速又健康呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　男人應該如何排煙毒

　　煙毒1：毒物在體內滯留

　　對策：喝茶

　　煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖***血糖食品***增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。

　　煙毒2：膽固醇及脂肪在體內堆積

　　對策：吃降低膽固醇的食物

　　因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

　　煙毒3：尼古丁

　　對策：吃鹼性食物

　　煙毒4：氧化物質過量

　　對策：補充維生素

　　抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸菸的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸菸者的吸菸衝動。在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。

　　煙毒5：防癌的硒元素含量下降

　　對策：食用含硒豐富的食物

　　研究表明，吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素***微量元素食品***。如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此，吸菸者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

　　所以說，吸菸真不是件好事，雖然能通過以上各種食物抵消一些菸草對健康的負面影響，但長年累月的煙毒肯定會在體內形成***，總有一天會爆炸。所以大家平時不妨多吃上面這些可以排煙毒的食物吧，或者把煙戒掉哦。