簡單易行的減肥方法

　　減肥靠的是堅持，運動跟飲食一起才能夠達到健康的減肥效果。但是如果懶得運動呢?還有其他減肥方法嗎?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　臉部按摩

　　對於臉部比較圓潤的女性朋友來說，不妨用手指對臉部進行按摩，可以幫助瘦臉。其具體做法如下：第一步，在臉上先塗抹好按摩膏，然後用手指捏一捏肥肉較多的部位。第二步，將手掌貼在臉上，然後用手指均勻的按摩臉頰。第三步，用雙手托住下巴，然後用手指按摩下巴，可以有效去除雙下巴。第四步，最後，用手指輕輕的撫摸整個臉部即可。

　　腿部按摩

　　如果覺得自己的雙腿不夠纖細，可以用手指對腿部進行按摩，可以幫助瘦腿。其具體做法如下：第一步，將手指放在小腿肚處，然後從中間開始，向上或者向下按摩小腿肚。第二步，用手指輕輕的擰小腿肚上的肌肉，像擰抹布一樣的動作。第三步，手掌放於膝蓋的兩邊，將拇指放在膝蓋上，然後均勻按壓大腿周圍的肌肉，一邊按壓，一邊按摩即可。

　　幫你減去多餘脂肪的方法

　　1、多走路：用走樓梯代替電梯，用走到同事辦公桌前直接溝通來代替發***，上下班提早一站下車，或是步行到辦公室都是避免整天坐在辦公室的好辦法。

　　2、準備健康小吃：在辦公室的冰箱裡放充足的蔬菜和水果，以便你飢餓難耐的時候有健康的選擇。

　　3、自帶午餐：把自己準備午餐當成工作中的一部分，有助於更好地控制體重，同時也會省點錢。

　　4、常喝水：養成全天喝水的好習慣，但注意一定是白水，而不是含咖啡因的飲料或者果汁飲料。

　　5、忙裡偷閒的運動：每天與同事散步，將辦公椅子替換成健身球，或者在辦公桌旁放兩個啞鈴隨時練習等都是能快速簡單達到鍛鍊效果的方案。

　　減肥不能吃的食物

　　罐裝咖啡

　　127卡***一罐***。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。平常我們喝的咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。

　　全麥蘇打餅

　　506大卡***100克***。有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

　　曲奇餅

　　546大卡***100克***。曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麵的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。