女人要如何養生補腎

　　女性的腎臟好不好這關係的不僅是肌膚問題還有健康問題，所以保養腎臟是非常重要的，那麼，女人如何養生補腎?下面就隨一起來了解下吧!

　　女人養生補腎的方法

　　1、攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

　　2、多喝水，一天要至少喝二至三升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助於排出腎臟內的毒素，對腎臟起到保護作用。

　　3、應注意避免風、寒、溼的侵害，避免過度勞累，注意調節情緒。

　　4、注意上呼吸道疾病的治療。特別是咽喉部、扁桃腺鏈球菌感染時，需立即服用有效的抗生素，徹底治療。

　　5、慎服止痛劑。未經醫師許可，不主張服用止痛藥;如需長期使用，需與腎臟專科醫師討論，決定如何選用。

　　6、要多運動，勞逸結合，鍛鍊身體，從而控制體重和血壓，以減輕腎臟負擔。

　　7、避免暴飲暴食。大量攝入動植物性蛋白質會增加腎臟的負擔。

　　除了這七點該注意的還有一些其他對腎臟的其他日常注意事項，女性一定要保護好自己的腎臟。

　　女人養生補腎的菜譜

　　核桃元肉淡菜瘦肉湯

　　材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生薑數片。

　　做法：核桃肉去殼洗淨，元肉洗淨，淡菜去雜物，浸洗乾淨。所有材料放入瓦煲內，加水8碗煲成濃湯

　　鹽水蝦

　　材料：蝦300克，蔥結10克，姜，鹽，花椒，味精，黃酒各適量。

　　做法：將蝦剪去須爪，洗淨瀝乾;鍋中放水500毫升，燒開，加入蔥，姜，鹽‘花椒燒至香氣時，再放入蝦，加入黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用

　　韭菜粥

　　材料：新鮮韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，鹽適量。

　　做法：將韭菜切成細末，與洗淨的米同入鍋內，加入1000毫升的水共煮成粥，加精鹽調味即可。

　　冬蟲草燉全鴨

　　材料：冬蟲草8錢洗淨，陳皮浸軟，颳去瓤。

　　做法：鴨去毛，去內臟及皮，切除鴨尾，洗淨，吸乾水份。用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲草在鴨肚內，然後將鴨放入燉盅內，鴨背向下，加入薑片，陳皮及餘下的一半冬蟲草。滾水後，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調味即成。

　　日常食療養腎

　　女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海蔘等等都是非常不錯的補腎食物，平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜餚，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

　　中藥調理養腎

　　阿膠：用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。可以做成阿膠燉紅棗實用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。

　　枸杞：具有補肝腎、明目、安神的作用。尤其對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。

　　女人養生補腎的注意要點

　　首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。

　　麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

　　要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

　　其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

　　鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。

　　強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

　　再次，腎虛的女人要喝水。

　　因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

　　同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

　　另外，女人養腎不一定要靠營養保健品。

　　人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛鍊才是強身健體的根本。