最不健康的生活方式

  現代人群有哪些?下面小編告訴你有哪些,一起來了解吧!

  有哪些?

  1、極度缺乏體育鍛煉

  越缺少運動,越容易疲勞、患病。

  2、有病不求醫

  由於缺乏專業醫生診治,一些疾病被延誤治療時機,另有一些疾病被自行用藥掩蓋。

  3、缺乏主動體檢

  症狀不明顯並不意味著健康,相當一部分疾病出現症狀時已經病入膏肓了。

  4、不吃早餐

  來不及吃早餐,習慣於將早餐和午餐合併,會造成營養攝入不均衡。

  5、與家人缺少交流

  時間和情緒等因素導致辦公人群與家庭成員的溝通減少,使得排遣壓力的渠道日漸萎縮。

  6、長時間處在空調環境中

  過度依賴空調,機體調節能力和抗病能力下降;空調中孳生的病菌也隨著空調的老化侵襲健康。

  7、久坐不動

  不利於血液迴圈,會引發脊柱、新陳代謝和心血管方面的病症。

  8、不能保證睡眠時間

  睡眠質量差是神經衰弱的重要誘因。

  9、面對電腦時間過久

  目前已經出現了被稱為“電腦綜合徵”的不健康症候群體。

  10、三餐飲食無規律

  這是辦公室人群中消化系統疾病患病率上升的重要因素。

  怎麼健康飲食?

  第一類為穀類及薯類

  穀類:米、面、雜糧。

  薯類:馬鈴薯、甘薯、木薯。

  主要提供:碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素。

  第二類為動物性食物

  肉、禽、魚、奶、蛋等。

  主要提供:蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A、B族維生素。

  第三類為豆類及其製品

  大豆、其他幹豆類及其製品。

  主要提供:蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質、B族維生素。

  第四類為蔬菜水果類

  鮮豆、根莖、葉菜、茄果。

  主要提供:膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素。

  第五類為純熱能食物

  動植物油、澱粉、食用糖、酒類。

  主要提供:能量。

  植物油還可提供維生素E、必需的脂肪酸。