中年女性如何預防衰老

　　?女性到了中年以後，面板漸漸衰老，為了保持青春的容顏，許多中年女性開始尋找防衰老的方法.今天小編為大家推薦中年女性預防衰老的方法。

　　中年女性預防衰老的方法

　　1、進行能量護理可使新陳代謝進入理想狀態。日間使用維生素c和維生素e配方的產品可防止晒傷。

　　2、深層補水、深層修復，修護面板深層未被看見、而逐步浮現出表面的變化，制止代謝機能衰退及改善角質層的保溼能力下降。

　　3、開始使用精華類抗皺產品。緊緻及滋潤是關鍵之關鍵，每天都要使用抗皺精華素。避免刺激面板。不用鹼性皁，避免刺激面板，使毛孔變得粗大，導致敏感並生出細小皺紋。幫助面板呼吸。可用去角質霜幫助將老化的角質去掉，讓面板充分吸收保養品中的營養成分。進行專業護理。定期到美容院做深層補水防皺護理是非常有必要的。

　　4、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度。每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚的老化速度。

　　5、堅持塗抹防晒霜。防晒指數不能小於spf15、pa。

　　6、眼霜已是基礎保養品。這個年齡，眼霜已是基礎型護理產品，每天早晚都要使用。

　　7、從內至外抵抗衰老。從飲食入手，補充骨膠原成分以對抗衰老細胞，回覆肌膚彈性。

　　抗衰老食品

　　抗衰老食品一:核桃 推薦理由:健腦, 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

　　抗衰老食品二:豆腐 推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

　　抗衰老食品三:圓白菜 推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

　　抗衰老食品四:胡蘿蔔 推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,面板細膩。

　　抗衰老食品五:馬鈴薯 推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

　　抗衰老食品六:香菜 推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

　　抗衰老運動方法

　　抗衰老運動方法一:健步

　　健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強體質,促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥,可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。

　　抗衰老運動方法二:游泳

　　游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中,由於池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當人體接觸冷水時,面板的毛細血管突然收縮,然後再舒張,面板的血流量增大,可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對於面板的血液迴圈有良好的改善作用。

　　抗衰老運動方法三:爬樓梯

　　一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出。這樣毛孔中的汙垢會隨著液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。

　　抗衰老運動方法四:羽毛球、網球

　　除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外,頸部的運動量是最少的,因此,因為缺少運動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動,頸部不由自主地隨著球前後左右轉動,在運動中頸部能得到很好的鍛鍊,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

　　抗衰老運動方法五:瑜伽

　　在做瑜伽的時候,身體面板完全放鬆,十分有利於細胞的生長和自我修復,細胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經也得到了充分放鬆,全身迴圈速度加快,十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中,瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持面板水分,防止面板乾燥,使面板變得水嫩光澤。

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