健康的排毒方法

　　想要身體健康，我們也不能忽視日常的排毒。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：營養排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米飯

　　材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。

　　做法：

　　1、事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。

　　2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。

　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液迴圈，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

　　2：按摩排毒

　　精油按摩排毒

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　3：素食療法

　　一日素食法

　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。

　　一整天只食用素食，注意頭一天的晚上，不要睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕鬆就好。

　　4：素美人養成計

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃。香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　5：養顏下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。

　　功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

　　6：泡澡巧排毒

　　檸檬泡澡

　　將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好繫緊，浸泡在泡澡水中即可。

　　檸檬除了可以深入面板排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　7：運動出汗

　　慢跑

　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。