冬季如何防感冒

　　氣溫驟降，很多人都被感冒“襲擊”了，但是有些人卻安然無恙，這是因為他們注重生活小細節。其實在冬季，預防感冒很簡單，只要在生活中養成一些好習慣，不用靠藥物，就能遠離感冒。在冬季小編告訴你們能輕輕鬆鬆遠離感冒的方法。

　　預防冬季感冒的方法

　　1、多吃蔥薑蒜。

　　研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。

　　2、多運動。

　　全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。

　　工作一整天后再去運動，可能也會常常內心呢喃很累，但運動完，充滿活力的你一定會感到值得。

　　3、吃得不多。

　　最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食。

　　近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇***LDL***、三酸甘油酯和血壓。

　　但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

　　4、不去公共場所。

　　不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。

　　5、懂得抒壓。

　　林女士是工作狂，工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。

　　過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!”她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。

　　另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

　　但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：“認真問自己，你想不想?只要想，一定有方法。”

　　6、愛洗手。

　　感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

　　7、愛吃蔬果。

　　除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。

　　冬季感冒的治療方法

　　1、多喝雞湯，補充蛋白質。美國的科學家研究發現如果在感冒期間多喝雞湯，能抑制咽喉及呼吸道炎症，因為感冒後多半會伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等症狀，還可能引起鼻塞、流涕等症狀，喝雞湯可以有效控制。因為雞肉富含蛋白質，雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質，但是沒有雞肉更優質。

　　研究發現雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養非常豐富，而且更容易被人體吸收、利用，可以顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，並且發現雞肉中還含有某種特殊的化學物質，這種物質具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，可以保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，因此對於加速感冒痊癒有良好的作用。

　　2、多吃蘿蔔、清熱解毒。冬吃蘿蔔說的就是蘿蔔的功效，因為蘿蔔中含有豐富的蘿蔔素，實踐表明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特的作用。當然最好和薑汁一起喝，效果會更好。

　　3、喝薑糖茶。姜是可以退熱的，發熱的人可以用姜擦拭全身，姜可以帶走熱量，而且還有助於清熱排毒，建議將紅糖、紅茶和姜一起喝，這樣不僅可以暖身去寒，對防治感冒還有良好的功能。

　　4、吃食鹽。對於這個方法一定有很多人有異議，因為現在號召少攝入食鹽，感冒多食鹽對身體不是有更大的傷害，其實，不然，任何食物只要掌握好量，對我們人體都是有幫助的，食鹽有獨特的功效，它有助於提高唾液中溶菌酶的含量，可以更好的保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素，而這兩種成分可以來對付感冒病毒。只是要控制攝入的量，每天不多餘5克。

　　5、喝蜂蜜。因為蜂蜜中含有多種生物活性物質，可以激發人體的免疫功能，讓感冒迅速康復。