男孩快速減肥方法

　　隨著生活經濟變好，很多小孩子的體重都快趕上大人了，孩子的成長需要營養但是也不能吃太多，不然不僅不好看還會危害健康。今天小編為大家推薦男孩減肥的方法。

　　男孩肥胖的快速減肥食譜方法

　　鮮肉土豆泥

　　材料 土豆泥200克，洋蔥末50克，豬瘦肉、牛奶各100克，麵粉10克，高湯100毫升。

　　調料 料酒、鹽、植物油各少許。

　　做法1.豬瘦肉切成豆粒大小，用少量油劃好鍋，加料酒煸炒至熟備用。

　　2.洋蔥末用少量油煸炒幾下，加麵粉炒至淡黃色，再加高湯、一半牛奶、鹽拌成糊狀，加肉粒拌勻，製成鮮肉沙司。

　　3.土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、鹽調勻，然後混入鮮肉沙司即可。

　　水果沙拉

　　材料 蘋果100克、橘子50克、葡萄30克。

　　調料 酸乳酪、蜂蜜各適量。

　　做法1.橘子去皮，去核，切小塊;蘋果洗淨，去皮，去核，切成小塊;葡萄洗淨。

　　2.將橘子塊、蘋果塊、葡萄放入碗內，加入酸乳酪和蜂蜜，拌勻即可。

　　木瓜菠蘿奶

　　材料 木瓜果肉、菠蘿果肉各100克，牛奶150毫升。

　　調料 白糖少許。

　　做法1.將木瓜果肉、菠蘿果肉均切成小塊。

　　2.將木瓜塊、菠蘿塊和牛奶、白糖一起放入攪拌機中攪打均勻，過濾取汁即可。

　　養成健康的生活習慣

　　1、一日三餐應定時定量，吃飯時應細嚼慢嚥。此外，進餐時不宜做其他事情，例如看電視等

　　2、進行適量的體育運動，且運動形式要多樣化，如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應避免劇烈運動，以免激增食慾

　　3、避免對患兒的進食習慣多方指責，過分干預，以免增加孩子的精神負擔。

　　4、在滿足小兒的基本營養及生長髮育所需的前提下，限制攝入過多的脂肪、糖類;適當地多吃新鮮蔬果，如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。

　　肥胖的因素

　　1、家族往往有肥胖病史

　　2、熱量攝入過多是主要原因，特別是過多地進食甜食及油膩食品

　　3、一些神經精神疾患，如腦炎、下丘腦疾患等，也可引發單純性肥胖症

　　4、缺乏體育鍛煉和體力勞動，以及在疾病恢復期里長期臥床休息等，也可出現單純性肥胖症。

　　單純性肥胖症患兒通常表現為食慾亢進、進食量大、喜食甘肥、懶於活動。患兒的皮下脂肪分佈均勻，以面頰、肩部、胸乳部及腹壁的脂肪積累最為顯著;四肢以大腿、上臂粗壯而肢端較細為主要特徵。

　　單純性肥胖症患兒較容易併發平足和足內翻，如果患兒的體重達到標準體重的四至五倍，成年後還可並發動脈硬化、高血壓、冠心病以及脂肪肝等疾病。

　　因此，家長應定期監控孩子的體重與身高變化，使體重一直維持在正常範圍內。一旦孩子的體重在短時間內超過正常標準體重的20%以上，應帶領孩子去醫院檢查，確認是否患有單純性肥胖症。