養顏美容食品

　　其實美麗也是能夠吃出來都，那麼吃哪些食物能夠美容呢?下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　

　　全麥麵包：除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，面板柔嫩，眼睛亮堂。

　　魚：魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，面板也會枯燥乃至蛻皮。

　　豆類：無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

　　草莓：它含有豐厚的維生素C，有利於面板堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭髮和面板，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　番木瓜：它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。

　　肝：沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每週吃一次為宜。

　　苦瓜：現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但餘味甜美，近年來慢慢風行餐桌。

　　木耳：木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜 ：近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。

　　胡蘿蔔：現代醫學曾經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

　　黃瓜： 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都十分有益。

　　荔枝 ：現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　女人養顏食品

　　紅棗

　　紅棗具有健脾、生血、滋養臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經期的時候，食用它效果會更好。

　　女性美容養顏醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。

　　維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。

　　維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進血液迴圈，維生素B族有調節皮脂腺分泌的的功效。俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑***壽斑***，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;

　　果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　蘋果

　　蘋果是一種營養價值比較高的水果，很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護膚品，經常食用可以減肥，還可以使面板潤滑細嫩。

　　據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。

　　據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗 糙、奇癢、失去光澤。

　　蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。

　　國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。

　　研究發現，經常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。

　　蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

　　杏仁

　　杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。

　　苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用;

　　甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。

　　杏仁主要作 用於肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

　　現代醫學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。

　　脂肪油可滋潤 面板，揮發油可刺激面板血管擴張，改善面板的血液迴圈和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用;還可對面板區域性的補經末梢起麻醉止癢作用。

　　用其製成粉霜乳膏塗於面部，可在面板表面形成一層皮脂膜，既能滋潤面板，保持面板彈性，又能治療色素痣等各種面板病。

　　杏仁也是現代美容面膜的極好原料。

　　方法是將杏仁在熱水中浸泡 2小時後，晾乾磨成極細粉末，再用水調和均成為稀糊狀，塗於面部20分鐘後再用溫水洗淨 ，並塗上營養潤膚霜，堅持每週一次，可使面部面板變得光滑細膩。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

　　李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。