腸道便祕脹氣吃什麼好

　　對於飲食不規律的人來說，有腸胃問題是很正常的，但腸胃的不舒服可能會導致司機開車出意外。那麼腸道老是脹氣是怎麼回事呢?下面小編為您介紹腸道老是脹氣是怎麼回事，歡迎大家來到學習。

　　腸道老是脹氣吃什麼好

　　正常成人每天胃腸道瀦留約100-150ml少量的氣體，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。一是隨吞嚥或飲水等把空氣吞入胃腸道，二是食物在腸道內被細菌酵解產生氣體，三是氣體從血管內彌散至腸腔。經口排出為噯氣，經肛門排出為失氣，而大部分被腸壁吸收。

　　1、疾病原因

　　腸脹氣原因很多，例如胃腸疾病：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃擴張、幽門梗阻、胃潰瘍、胃癌等腸道疾病：細菌性痢疾、阿米巴痢疾、腸結核、急性出血性壞死性腸炎等。完全性或不完全性腸梗阻。腸繫膜上動脈綜合症。肝、膽、胰腺疾病：急性或慢性肝炎、肝硬化、原發性肝癌等。膽道疾病有：慢性膽囊炎，膽結石等。胰腺疾病，包括急性或慢性胰腺炎。

　　2、進食習慣

　　進食時邊吃邊說或狼吞虎嚥，不經意之間吃進許多空氣是脹氣的主要原因。大量攝入易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致腸道產生過多氣體，也易感到脹氣。

　　3、藥物原因

　　有的人由於過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現脹氣。

　　4、精神因素

　　因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等均可導致消化酶分泌不足，也往往會引起脹氣。

　　腸道老是脹氣怎麼辦

　　1、胃腸道的工作並不總是都能順利完成的，幾乎每個人都曾有過消化不良、腹脹、腹瀉的經歷。這些不適大多可自愈。如果症狀明顯或反覆發作，會影響到患者的工作和生活，應該及時就醫。

　　2、儘量避免容易造成脹氣的因素，如養成進食時不說話、細嚼慢嚥等好習慣，就能夠大大減少脹氣的發生。

　　3、消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。

　　4、要注意定時定量的吃飯，不要出現暴飲暴食的情況，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的時候進行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要過多，在吃的食物方面也要注意食物的營養，少食用刺激性的食物。

　　5、每天都要有一個好心情，才能有一個好身體，不論自己有多忙，每天保持微笑，有一個良好的心情，舒暢的心理是實現一個健康的身體的前提條件。

　　6、要減少胃腸脹氣，不要吃得太飽，進餐時要細嚼慢嚥，不要喝產氣性飲料，如雪碧、可樂等。

　　7、應儘量少食用產氣性食物，如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、捲心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。

　　8、天天喝一瓶酸奶，能保持腸道內幫助消化的細菌的數量，甚至對糖不耐受的人***他們吃普通牛奶和乳製品會引起腹脹、脹氣***也能消化乳酸奶。飯後喝杯薄荷茶、綠茶或茴香茶有助於消化，薄荷茶還能鬆弛腸道肌肉，使人放屁以減輕不舒適。

　　9、如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

　　10、若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

　　11、若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

　　12、用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

　　疏通腸道的方法介紹

　　腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。

　　調查顯示，每10名中國人就有1人受便祕困擾。中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水平。

　　腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便祕等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀，可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”，需要注意以下幾點：

　　1、安排好喝水時間

　　清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

　　上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。

　　糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　2、適當鍛鍊

　　運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

　　3、多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

　　它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。