小寒養生有哪些方法

　　小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　小寒養生的好方法

　　小寒養生的好方法  小寒要注意滋補肝腎

　　“小寒時節天氣寒冷，養生的重點在於滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。”天津市中醫藥研究院附屬醫院中醫預防保健門診副主任醫師韓旭表示，從飲食養生的角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據自己的喜好適當進補。

　　小寒養生的好方法  

　　“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣乾燥，這也導致上呼吸道患者增多。”韓旭表示，“最近來就診的咽炎患者數量出現了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關係，因此今冬小寒養生除了進補之外，還應該注意潤肺。為大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。”

　　小寒養生的好方法  中老年人怕冷可泡腳

　　百病從寒起，寒從足下生。小寒後，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫認為，足部受寒後抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎等，還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。韓旭表示：“中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒，具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水，然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液迴圈的作用。”

　　小寒養生的好方法  白領一族應先調後補

　　白領一族工作節奏快、壓力大，這類人群多處於亞健康狀態，應先調後補。所謂的調就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿蔔、青蘿蔔之類的食材。韓旭表示，白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠質量的作用，好的精神狀態也能提高工作效率。另外，小寒時節人們為了防寒，穿得比較多，容易淤積內熱，春天時易內熱爆發，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此為了開春少生病，就應該從現在開始增強免疫力，最好的辦法還是多運動。

　　有助於小寒養生的茶飲

　　玫瑰普洱茶

　　氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。小編建議大家需要喝禦寒保暖，提高抗病能力的發酵茶。

　　材料：普洱茶、玫瑰花

　　做法：將普洱茶放在杯子中，衝進沸水;第一杯泡茶倒掉不喝，然後加進玫瑰花，衝進沸水泡出玫瑰花香即可飲用。

　　功效：禦寒養胃，美容養顏，通經活絡，能疏解胸悶

　　烏梅麥冬茶

　　冬季腸胃火旺表現出來的最直接的症狀就是口苦口乾、大便乾結，造成排便困難，出現便祕症狀。想要改善胃火旺造成的便祕，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便祕。

　　材料：麥冬100克，烏梅30克，水、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將麥冬與烏梅洗淨，烏梅用刀劃開後，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;

　　2、加1000毫升水，大火煮開後轉小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟後關火;

　　3、將麥冬與烏梅撈出後，再用紗布過濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調味後即可飲用。

　　功效：麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，外感所致的肺胃津傷渴甚或內傷而見的胃熱津傷消渴，均可選用，且烏梅能澀腸固脫而止利，合麥冬救陰以潤燥，對於久瀉久利，大腸津脫。

　　桂花茶

　　中醫認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解症狀。桂花茶還有抑制抑鬱的作用。

　　做法：將適量桂花置入杯中，衝入滾水，加入冰糖，蓋起杯蓋，約燜三分鐘，掀蓋則香味溢位。

　　桂圓紅棗茶

　　材料：紅棗250g，桂圓50g

　　做法：紅棗去核對半劈開，桂圓去殼去核，放入600克水中，大火燒開後改為小火，用勺子不停在鍋內攪動，將棗肉打成泥狀，至水分收幹後晾涼，加入蜂蜜400克拌勻，放入乾淨容器封存。每天取10克，衝入50℃~60℃溫水攪勻，即可飲用。

　　小貼士：一定要熱著喝，還要堅持每天飲用，效果更好。感冒初期或者女孩子經期可以放入薑絲一起煮。

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