脖子咔咔響是怎麼回事

　　長期伏案工作的人，只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會聽到“咯噔咯噔”的響聲，很多人擔心自己患上頸椎病。其實不必如此恐慌，脖子的響並不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運動發出聲音，遠比有些老年頸椎病患者不能活動頸椎強得多。

　　現在許多學生長期伏案學習，還有很多職業需要長時間對著電腦，這些人的確是頸椎病的高發人群。

　　骨科門診常常有患者由於脖子咔咔響而就診，不少病人由此擔心。其實絕大多數是患了頸椎病，頸椎病分為六種，其中有上述表現者，稱為頸型頸椎病，它表現為持續性或反覆發作的頸肩部疼痛酸沉不適或易感疲憊,頸部僵硬、活動受限，經常落枕，個別患者有手足偶然麻木。預防主要應從以下幾方面著手：***1***養成良好的工作和生活習慣，不要歪在床頭上或沙發扶手上看書看電視，不要睡過高過軟或過硬的枕頭，坐姿要端正、睡姿要放鬆，每俯案工作或學習一小時應起身休息或活動5到10分鐘，電腦螢幕應放在身體正前方，高度應與雙眼平視水平為宜，鍵盤滑鼠高度應以曲肘90度為宜。

　　***2***保護頸椎，避免急性損傷，在日常生活中要留意加以保護，避免強力扭轉閃挫及暴力撞擊等外傷的發生。

　　***3***應留意防冷保熱防溼潤，冬季配帶圍巾、夏季不要讓空調直吹頸部，洗頭後，需將頭髮晾乾或吹乾後才能就寢，枕頭要經常晾晒保持乾燥。

　　***4***進行頸部鍛鍊，增加肌肉韌帶功能與彈性，提高頸椎的防病能力。

　　***5***選擇合適的睡枕，枕頭的選擇對預防頸椎病的發生與發展非常重要，其質地應軟硬適中，應選用喬麥皮、綠豆皮，稻殼、茶葉、銀杏葉，用60×40公分枕帶豔服，數目以50%至55%為宜，平臥時將枕頭中心內容物向下移動，使其穩固托住頸椎下段，側臥時，枕頭自然平放。

　　一旦患有此病，應積極治療，避免進一步發展，導致更為嚴重的其它型別的頸椎病。治療方法;理療，頸部肌肉鍛鍊，合適選睡枕，可以口服奧沙普秦片，美洛昔康片等非甾體類藥物等治療。

　　預防頸椎病，要做到以下兩點：

　　一、規律作息時間，工作半小時就要休息一兩分鐘，因為一個姿勢超過40分鐘，就會造成頸部肌肉的小損傷。

　　二、多做運動，單純的頸部運動比較困難，可以和肩部運動一起做，比如聳聳肩膀、前後轉肩、擴胸運動都是不錯的選擇;全身運動對頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動有助於頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強心肺功能，還能讓頸椎更健康。