冬天如何防止感冒咳嗽

　　冬季天氣寒冷,季節性感冒高發。不少人咳嗽不止。冬季往往風熱型感冒居多，冬天感冒咳嗽怎麼辦，下面幾個辦法可有效預防冬季感冒咳嗽，一起來看看吧。

　　預防冬季感冒咳嗽的食療方法

　　一、竹葉粥

　　材料：淡竹葉20克，小米50克。

　　做法：

　　1、將淡竹葉、小米洗淨，備用。

　　2、淡竹葉加水適量煎取湯汁，濾去渣後加小米煮至粥成即可。

　　健康提示：

　　鮮竹葉與淡竹葉兩藥都能清心除煩、利小便，但鮮竹葉清心熱的效果較好，且能涼胃，又能用治上焦風熱;淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。本品可清心火、利尿便、除煩熱，陰虛者慎用。

　　二、白菜根湯

　　材料：白菜根3個、連須蔥白7根。

　　調料：白糖適量。

　　做法：

　　1、將白菜根、連須蔥白洗淨後切碎，備用。

　　2、將白菜根、連須蔥白加適量水煮開後轉小火再煮15分鐘，加入適量白糖，趁熱服下。

　　健康提示：

　　白菜在腐爛的過程中產生黴素，所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發生嚴重缺氧，甚至有生命危險，所以腐爛的大白菜一定不能食用。本品適宜於小兒感冒，附後令患兒臥床蓋被髮汗，汗出效佳。

　　三、白蘿蔔蜂蜜

　　材料：大蘿蔔1個、麻黃2克。

　　調料：蜂蜜30克，白胡椒粒5粒。

　　做法：

　　1、將白蘿蔔洗淨，切片備用。

　　2、白蘿蔔片放入碗內，倒入蜂蜜、白胡椒、麻黃等共蒸30分鐘，趁熱按頓服用，臥床見汗即愈。

　　健康提示：

　　食用蜂蜜時用溫開水沖服即可，不能用沸水衝，更不宜煎煮。本品可發汗散寒、止咳化痰，適宜於小兒風寒咳嗽者食用

　　冬季感冒咳嗽的常見誤區

　　1.咳嗽或打噴嚏時以手遮口。澳大利亞阿德雷德大學病毒學教授克里斯·布瑞爾教授指出，人咳嗽或打噴嚏時，雖然大多數飛沫很快會掉落地上幹掉，但的確也有部分會噴射出去。用手遮掩比較有禮貌，但會讓病毒留在手上，並傳到所有觸過的東西上。而且，還會把病毒弄到手上，病毒存活時間更長。

　　正確做法：打噴嚏或咳嗽時，用面紙遮住口鼻，之後一定要將面紙丟棄。若以手遮口，應立即洗手。揉眼睛要用指節，指節不像指尖那麼容易觸碰到別人的病菌。

　　2.因為怕冷總呆在屋裡。冬天免不了得感冒或流感，原因倒不一定是受寒。研究顯示，在通風不良的室內吸入病毒，可能更會使呼吸道問題惡化。相反，在室外太陽下跑來跑去的孩子，反倒不會染上病毒。

　　正確做法：開開窗戶，新鮮流通的空氣自然會趕走病毒。此外，暖氣別開太強，以免黏膜變幹，削弱眼口鼻黏膜，這條抵抗病毒的第一防線。

　　3.急著找醫生開抗生素。過度使用抗生素會讓細菌產生抗藥性。而且，即使抗生素能緩解感冒症狀，也會殺死好的細菌，影響免疫系統的正常運作。感冒一週後還有黃稠狀的鼻涕，也未必須要吃藥，那可能只是身體在排洩死亡細胞。

　　正確做法：有症狀時最好還是多休息，有必要時再服鼻塞藥、退燒止痛藥。如果一週後還不好，可以看醫生，但一定要遵醫囑吃抗生素。

　　4.傷風、發燒時挨點餓。生病時應該對自己好一點。營養充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，因此要多喝水。如果捱餓，可能會脫水。

　　正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物***如β-胡蘿蔔素、維生素C與E***的抗感冒食物。

　　5.硬扛。感冒時真的該吃藥嗎?一般而言，治感冒與流感的藥只能抑制症狀，無法根治。有人說吃了藥可以照常工作，但這會讓免疫系統過度勞累。照常上班上學不僅會傳染給別人，還會恢復得較慢。

　　正確做法是：感冒頭三天儘量呆在家裡。放鬆，且維持平日運動習慣。戒菸限酒，保持良好睡眠。