檯球比賽心理技能的運用

　　心理定向是運動員賽前心理準備的一個重要方面，其作用是確定運動員在比賽中的行為趨勢以及控制將要發生的行為趨勢。下面是小編為大家收集的，望大家喜歡。

　　1 賽前心理定向與注意力的調控

　　1.1 賽前的心理定向

　　心理定向是運動員賽前心理準備的一個重要方面，其作用是確定運動員在比賽中的行為趨勢以及控制將要發生的行為趨勢。自信做為心理定向的關鍵，相信自己有多大能力就會發揮出多高的水平，發揮自己的水平就是勝利的體現。自信是一種激情，是一種調動內在力量、戰勝困難的方法，努力去做到這些，也就是自信的具體展現。我認為在實踐中應將心理定向的運用設定成五個主要環節：賽前確定恰當的目標—進行自我現實分析—制定切實可行計劃—賽中實事求是地實施—賽後進行科學總結。

　　1.2 賽前注意力的調控

　　注意做為心理活動的調節機制，與檯球的關係非常密切。

　　a.利用語言暗示排除聽覺系統的干擾，抑制消極的思維活動。

　　b.通過制定一套心理暗示程式，幫助運動員避免環境刺激和內心雜念的干擾，降低運動員的懷疑性和不穩定性。

　　c.賽前教練員要經常通過語言提醒運動員注意的重點，對運動員的注意力進行專門化訓練。

　　2 賽中的自信、自控、抗干擾和應變

　　2.1資訊迴避法的運用

　　我認為資訊迴避應是每名運動員在比賽中應經常採用的方法。運動員在比賽中應堅信不移使用資訊迴避法，在思想上堅信此方法的必要性，真正做到在本人未打完一杆球之前***運用戰術時除外***對得分不看、不算、即使偶爾聽到、看到了，也要視而不見、聽而不聞，以保持頭腦清醒、延續的手感、完整的節奏。要進行心理上的強化，即在平時訓練中強化心理控制，使此方法的運用達到自動化。

　　2.2 控制思維方法的運用

　　對臺球運動員心理素質的特殊要求，突出表現在臺球運動員要有極強的思維自控能力，在比賽中特別在擊球時中保持大腦幹淨、自然、平凡、灑脫。因為在每次擊球之間，即使是在安靜沒有任何外界干擾的條件下進行，運動員仍然會受到來自腦內消極思維活動的影響。比賽中某些消極觀念是在平常的訓練中不知不覺逐步形成的。如在訓練中養成了“打不好再打，以最好的結果作結束”的習慣，使運動員賽前追求完美的想法很強烈，同時對訓練中出現的失誤印象又很深，因而產生疑惑，降低了自信。環境、社會因素、身體因素、比賽發展程序等幾方面的因素也會促發運動員思維活躍，影響其擊球得分流暢狀態的延續。因此，在教練員和運動員的共同努力下練就減弱並消除這種活躍的思維和強烈的意識狀態的功夫***初級訓練階段***，或者練就在這種活躍思維和強烈意識狀態下的流暢擊球得分能力***高階訓練階段***。

　　2.3 自我暗示語的運用和編制

　　每一個運動員在訓練或比賽中都自覺或不自覺地使用過暗示語。

　　“平穩中自然地擊球”是多種技術因素最佳組合的突出標誌，我將這句暗示語運用到訓練和比賽中，經過多次的統計、比較，得出結論“平穩中自然地擊球”這一暗示語對調節自身心、智、技、體具有非常積極的作用，同時堅信“平穩中自然地擊球”不僅是暗示語，而且是促進高階檯球運動員心、智、技、體綜合平衡發展的指導性概念，是從複雜的操作程式和技術規格中抽象出來的一個立體的概念。

　　2.4 想象和表象方法的運用

　　表象技能是最基礎、應用最廣泛的心理技能之一，檯球運動員尤其需要掌握表象技能，因為優秀運動員擊球入袋的精確度已經不再靠調整姿勢動作的方法，主要依賴於表象、意念等心理活動的積極作用。

　　3 比賽結果的歸因訓練

　　賽後無論成功或失敗，運動員都會產生的特殊情緒體驗，這種特殊的情緒體驗會對他們賽後的訓練以至比賽產生深遠的影響，而它們與運動員的認知方式有密切的聯絡。因此，賽後教練員應和運動員一起對各自的比賽表現和比賽結果進行客觀、科學的分析，使他們能正確地對待自己的成功與失敗，防止他們自我意象驟然地變化。