羽毛球兩側移動步法講解
羽毛球步法是指在大約35平方米的本方場地上,進行快速、合理並又有一定規律的上網、後退和兩側移動的方法。以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!
羽毛球兩側移動步法:
兩側移動步法,通常是指在接殺球和平抽擋時,向球場兩邊的腳步移動方法。主要有兩側蹬跨步、並步右側移動步法和左側前交叉移動步法等。
***一***兩側蹬跨步
通常在對方來球速度較快,落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側跨出的同時,髖關節旋外,落地後成側弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。
***二***並步右側移動步法
從起動開始,身體側向右側,身體重心移向右腳,左腳向右腳並步靠攏,並以前腳掌著地向右側蹬伸,右腳在左腳並步未落地時,髖關節旋外後向右側跨出一大步,落地時腳尖朝向右側方向。擊球后,右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法,通常在對方來球距邊線較近時運用。
***三***左側前交叉移動步法
起動時,左腳先向左側邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉,右腳向左側跨一大步,呈背對球網姿勢擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢,並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣,通常在對方來球距邊線較近時運用。
解析羽毛球兩側移動步法:
兩側移動步法多用於界對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的準備姿勢及站位基本同上網步法。
1、向右移動步法
判斷準來球后,上體稍傾倒向左側,用左腳掌內側用力蹬地,右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側,,重心在右腳上。若距來球較近,可採用上述動作,若距來球較遠,則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬,右腳同時向右側跨大步。
2、向左移動步法
判斷準來球后,上體稍傾倒向右側,用右腳掌內側用力蹬地,左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠,左腳先向左側移一小步,緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身,向左跨大步。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。
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