冬季女人該吃什麼養生

　　身為一個普通的女人如果懂得養生之道的話，那麼對於保持身體健康，保持年輕態等都具有很大的幫助。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　

　　NO1、蘿蔔：

　　老話說得好“冬吃蘿蔔夏吃薑”事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。因此冬至過後適當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對乾燥的情況下容易上火，喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用呢?

　　NO2、湯圓：

　　湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫認為糯米性溫，味甘，具有補氣正氣的作用，對於手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補，禦寒的作用哦。

　　NO3、百合：

　　百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助 。而且更為重要的是百合中含有各各生物鹼，其對減少白細胞減少症具有很大的幫助。

　　NO4、龍眼：

　　龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補血安神，特別是對於產後身體虛弱的女性具有很好的補益作用。

　　NO5、海蔘：

　　研究發現適當的吃些海蔘對延緩衰老，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢?臨床上也常把海蔘當作輔助治療小便頻多，腸燥便祕等症症。

　　NO6、鱉甲：

　　研究發現鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時還可增加血漿蛋白的作用，對預防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。

　　NO7：龜甲：

　　中醫認為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對於腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。

　　NO8、羊肉：

　　中醫認為羊肉本身就具有壯陽補體的作用，事實上對於女性朋友而言冬季適當的吃些羊肉還可提高身體禦寒能力呢?

　　NO9、餃子：

　　傳說冬季那天吃餃子就不會凍耳朵了，事實上北方素有冬季吃餃子的習慣，所以初冬適當吃些餃子對促進身體健康還是會有一定的好處的。

　　NO10、黑豆：

　　黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預防便祕，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。

　　冬季女人養生吃什麼

　　多吃一些人具有滋陰潤燥作用的食物

　　對於女人而言無論是哪一個季節滋陰潤燥都是日常養生的重點。特別是冬季氣候相對較乾燥，因此更要適當的多吃一些這類食物。

　　1、蓮子

　　蓮子 具有補五臟不足的作用，同時其還通利十二經脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹鹼對於咽癌有一定的抑制作用。研究發現女人冬季適當吃些蓮子可靜心，清火。

　　2、銀耳

　　銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發現冬季女人適當的吃些銀耳可安神，健腦提神，同時勞累過後可補腎強心。

　　3、梨

　　梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由於氣候乾燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當的多吃些梨的話，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。

　　多吃些能增加能量的食物

　　冬季氣溫相對較低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的話就可提高人體的整體的體的禦寒能力。中醫建議秋冬季可適當的多吃一些高熱量、高蛋白、高維生素的食物。

　　1、紅豆

　　紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對於腸胃不好的人就具有很好的補益作用。

　　2、雞肉

　　雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質。再者研究發現雞肉對於減少冬季高發的呼吸系統疾病也有著很大的幫助呢?

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素等各種人體所需的營養素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當吃點對預防便祕，美容均有著很不錯的保健功效。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔本身就具有明目養肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當的吃點炒胡蘿蔔或者胡蘿蔔湯均有著很好的補益作用。

　　5、糙米

　　研究發現糙米中的營養成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對於冬季不愛運動，便祕的女生適當的多吃些糙米可起到很好的預防便祕，幫助排毒的作用呢?

　　6、茄子

　　冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫認為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風活絡的作用。

　　多吃些蜂蜜少吃薑

　　於女人而言冬季適當的喝點蜂蜜一方面可以補充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素，如果臨睡前可以適當的喝點蜂蜜水的話，對於預防便祕，排毒美容均有著很不錯的保健功效的。

　　生薑在冬季可適當的少吃一些，因為生薑性溫，如果吃多了，容易加重上火。