男人想長壽有哪些方法

　　很多人都想長壽，在這個資訊爆炸的時代，那麼多的長壽方法，根本不知道哪些是有效果的。那麼?不如跟著小編一起來學習長壽的方法吧!

　　男人想長壽的方法

　　1.多喝茶

　　茶裡含有預防疾病和老化的抗氧化物質。研究顯示，喝茶的人不僅壽命較長，也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶可降低膽固醇和高血壓。

　　2.用宗教信仰

　　研究機構指出，上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。心理學家指出，任何形式的信仰，不管是神祕主義或巫術，都有強化生命力的力量。

　　3.增加睡眠時間

　　科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。

　　4.常洗冷水澡

　　冷水澡可以改善迴圈系統的毛病，提高免疫力和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

　　5.適量喝紅酒

　　醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果。

　　6.養一隻寵物

　　根據大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。

　　7.結婚和快樂的夫妻生活

　　已婚者比單身者長壽。此外，快樂的夫妻生活，也能讓你年輕起來。

　　8.少吃點

　　節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

　　9.常開口笑

　　笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液迴圈，降低高血壓和增強免疫力。

　　10.做跳躍運動

　　每天原地跳五十下的男人，活得比較長。研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

　　男人長壽的建議

　　1.晒太陽不要過度

　　陽光中的紫外線會令皮膚髮炎，導致面斑、皺紋等各種面板問題。出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛鍊，會加速人體老化。

　　2.減少加熱烹飪

　　燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化，產生AGE***糖化終產物***所致。

　　AGE會引發炎症，導致動脈硬化等。後藤真建議，雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以儘量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。

　　3.多咀嚼

　　後藤真表示，每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生，會加速人體老化。

　　4.睡前喝水

　　人體的重量60%~80%由水分構成，失水會引起細胞發炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。

　　1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要，因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分，從而在天亮醒來後口乾舌燥，會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人尤其應該睡前補充點水分。