滋陰養顏的食物推薦
女人如何滋陰養陰?除了保證良好的生活習慣外,還可以通過食物滋補來達到效果。 俗話說:男人要壯陽,女人要滋陰。陰液充足對於女性的健康和美容都有十分重要的意義。從中醫角度來看,陰液是營養身體的源泉,可以供給面板細胞直接吸收和利用的營養素,讓面板健康潔淨、飽滿潤澤。如果身體陰液不足,就會出現面板乾燥、面色萎黃等症狀。五臟六腑氣血充盈,才能有紅潤臉色、細膩肌膚和豐滿肌肉。想要做到這一點,就要先掌握讓氣血和的祕訣——滋陰。俗話說:“陰平陽祕,氣血乃和”。只有滋陰養陰,才能從內調理身體,美容養顏。
滋陰食物推薦:
【蔬菜類推薦】
菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳
菠菜性味甘涼,能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃,可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血及衄血、便血等出血症。
蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。
黑木耳是一種有補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
【瓜果類推薦】
大棗、西瓜、香蕉、桂圓
大棗含豐富的維生素,能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。
西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。
香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便,還可使人面板柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。
桂圓是治療病後體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產後體虛的理想補品。
【禽肉類推薦】
鴨肉、燕窩、烏骨雞
鴨肉滋陰養胃、清解虛熱、利水消腫,適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品,其蛋白質含量特別高,養陰潤燥、益氣補中,有延年益壽之功,適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等,對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
烏骨雞被視為婦科聖藥,滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉,常用於虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。
【糧食類推薦】
黑米、芝麻
黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用,可治療頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿痠軟等。
芝麻性味甘平,有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用於陰液不足所致的腸燥便祕,面板乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭髮早白、腰膝痠軟。
【水產類推薦】
海蔘、蛤蜊、墨魚、鱉肉
海蔘能養血潤膚、美顏烏髮、補中益血、養腎固精,常吃海蔘有延緩衰老、消除疲勞的作用,還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。
蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效,可用於治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。
墨魚能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等,所以婦女在經、孕、產、乳各期食用,都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品,易於消化吸收,促進血液迴圈,可滋陰涼血益氣,常用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。