補氣血喝什麼茶

  生活中不少女性都知道補氣血的重要性,補氣血也是可以喝茶的,小編為大家收集整理了補氣血喝的茶,供大家學習借鑑,希望對你有幫助!

  補氣血喝的茶

  一、芝麻紅棗茶

  材料:黑芝麻10g,紅棗5顆,冰糖適量。

  做法:將紅棗洗淨,黑芝麻整理乾淨,兩者和冰糖一同放入杯中,衝入熱開水悶10分鐘即可飲用。

  功效:補血明目,潤腸通便。適用於倦怠乏力,失眠,便祕等症狀。

  二、氣血雙補養生茶

  材料:黃精、黃芪、枸杞、西洋參。

  做法:

  1、把四味材料清洗乾淨後,放入杯子裡。

  2、倒入開水衝,然後蓋上杯蓋,悶5~10分鐘。就可以喝了。

  功效:黃芪補氣,黃精補氣血。四者結合的主要作用就是氣血雙補,調理氣血和經絡。

  三、大棗枸杞茶

  材料:大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

  做法:

  1、大棗洗淨去核,枸杞洗淨,和冰糖一同放入攪拌機中,加入200毫升水打碎。

  2、然後開啟攪拌機的蓋子,再加入200毫升清水,再攪打一次,這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。

  3、將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中***不要用鐵鍋***,加入200毫升清水,煮開鍋即可飲用。

  功效:補血益氣。

  四、生薑黃芪紅棗茶

  材料:黃芪4錢,紅棗2顆,生薑、紅糖各適量。

  做法:生薑洗淨切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最後根據個人口味加入紅糖即可。

  功效:紅糖具有補血益氣的作用,加入生薑之後,效果更加顯著。

  補氣血的五大誤區

  1、多吃紅棗補血

  紅棗歷來被認為是補血聖品,但雖然新鮮大棗含鐵元素多,但大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C,由於紅棗常常不多吃,效果也十分有限。

  2、只吃菠菜補血

  雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%~35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%~20%。因此吃肉才是首選。

  3、補血只看重鐵元素

  缺鐵性貧血是最常見的貧血種類,但但是僅僅靠鐵劑,停藥後就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開始,避免挑食厭食,通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。

  4、吃大量含鐵元素的食物

  不少人進補的時候講究多多益善,認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,一旦一次過量的攝入鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。

  5、多吃豬肝補血

  豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,並經它解毒後進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
 

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