改善面板的食譜

　　平時就可以多吃一些富含膠質的食物是很有必要的。那麼對女生面板好的食物有哪些?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　改善面板食譜一、黃豆花生燉豬皮

　　原料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。

　　做法：黃豆提前泡上，豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片。豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長條。鍋裡放少許油，先把八角、薑片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水***多一點***，煮至黃豆花生完全熟爛。最後根據個人口味放適量鹽調味即可。

　　功效：豬皮含蛋白質是瘦豬肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為瘦豬肉的79%，和瘦豬肉所產生的熱量相差無幾。

　　此外豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質，有促進生長髮育，延緩人體衰老和抗癌之功效。這些大量的膠原蛋白質，在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和面板組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止面板過早褶皺，延緩面板的衰老過程。

　　改善面板食譜二、山藥枸杞骨頭湯

　　原料：山藥、肉骨頭、老薑、茴香、枸杞、料酒、鹽。

　　做法：將山藥去皮切成小塊，肉骨頭焯一下，茴香、枸杞用水衝一下。老薑切片，等到油熱了放入薑片，接著放入肉骨頭，炒幾下後放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開。將湯倒入燉過內，放入山藥、兩粒茴香，燉2個小時後，放入鹽，出鍋的時候放入枸杞。

　　功效：該湯具有抗衰老的作用，由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。而骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。

　　所以對於青少年和中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化。

　　改善面板食譜三、杏仁枸杞炒雜蔬

　　原料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。

　　做法：玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。鍋裡放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟。放入枸杞和杏仁粒略炒。最後勾薄芡即可。

　　功效：杏仁中含有20%的蛋白質，不含澱粉，磨碎、加壓後，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化面板的功效。

　　中醫學認為，杏仁味苷，性平。歸肺、大腸經。有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸通便等功能。杏仁味苦下氣，富含脂肪油，有潤腸通便之功，可使面板角質層軟化，潤燥護膚，有保護神經末梢血管和組織器官的作用，並可抑殺細菌。此外，被酶水解所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸酶，消除色素沉著、雀斑、黑斑等，從而達到能促進面板微迴圈，使面板紅潤光澤的美容作用。

　　改善面板食譜四、西紅柿燉牛腩

　　原料：牛肉、西紅柿、蔥、姜、蒜、料酒、花椒少許。

　　做法：將鍋中做水，然後等水開後可以一邊切一邊下肉。然後就是蓋上蓋燉;加花椒大料，先不放鹽，放鹽不易煮熟。水再開，要是有點沫就用小勺撇乾淨，小火燉，一個半小時，中途要是水少要填水。將洗淨的西紅柿切平均下鍋，繼續燉。水開再後放鹽，我家大概是3匙***最好少，因為少了鹽在你最後喝的時候可以現加;但是要是湯鹹了加水就不好喝了。***，因為是一大鍋。30分鐘後西紅柿就軟了，要是有時間可以多燉，加雞精出鍋。

　　功效：牛肉中含有豐富的血紅素鐵，相對於植物中的非血紅素鐵會更容易被人體吸收。人體攝入足夠的鐵，血液中的血紅細胞才能增加攜氧量，使人體各個組織器官得到足夠的氧氣供應。所以，女性經常正確地吃一些含鐵豐富的食物更容易令面色紅潤、精神煥發。

　　西紅柿中的番茄紅素被稱為“植物黃金”，具強抗氧化功能，同樣利於美容及面板健康。番茄紅素和食物中的蛋白質、脂肪結合時更利於人體吸收利用。

　　下面給大家分享一些改善面板粗糙的食物：

　　1.山芋

　　能活化肌膚細胞，對抗粗糙和乾燥。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　2.紅薯

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。

　　3.木耳

　　抗肌膚粗糙，調理內部迴圈。木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成面板粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

　　4.芝麻

　　傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。面板會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

　　5.蓮藕

　　讓肌膚充滿迷人光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

　　6.梅子

　　有去角質的功效。梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只治療面板疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。2-3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。