秋天吃瓜子有什麼好處和壞處

  春節吃瓜子是很多地方的習俗,?下面就讓小編來為大家揭曉。

  秋天吃瓜子的好處

  1、讓你不便祕的食物纖維

  7克葵花子中含有1克食物纖維,比蘋果還要高,對促進大腸蠕動很有幫助。

  2、讓你氣色好的鐵和維生素E

  葵花子的鐵含量是葡萄乾和花生的兩倍,維生素E的含量也很高,有助於避免貧血,讓你氣色好。

  3、讓你不會老的硒

  硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用,還具有高抗氧化能力,是理想的抗衰老營養素。

  4、讓你性致盎然的鋅

  鋅是“生命之花”,對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅,能讓你和你的伴侶性趣高漲。

  壞處

  1.高脂血症患者

  瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是高血壓、等病致病因素之一。瓜子的熱量也是很大的,由於瓜子是要經過翻炒的話,所以裡面的脂肪就會被“激發”起來,所以一些高血脂的人群最好不要吃太多的瓜子,以防導致血脂更加的升高,對於身體不利。

  2.膽囊切除者

  瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。所以如果你是這類患者的話,最好就不要吃瓜子了,因為消化能力變差,如果再吃瓜子的話,就很容易出現消化不良的現象,會讓腸胃受到更大的傷害。

  3.胃病、肝病患者

  瓜子含有大量脂肪,患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用後,會加重病情。有的人腸胃不好,而且有肝病,如果這樣的話,就不要吃瓜子了,不要因為貪吃而讓疾病復發,這樣只會讓身體的傷害變大,而且對於病情的恢復也沒有太大的幫助。腸胃不好的人吃瓜子會加重胃痛,而且消化不好的話,容易上火,肝病患者吃瓜子對於疾病恢復沒有幫助。

  瓜子雖然好吃,但是不能多吃,而且如果體質不適合吃瓜子的話,最好不要吃。有的人說,就過年的時候吃一些,平時也是很少吃的,其實少量的吃瓜子也會導致疾病復發,所以如果你是上述幾種病症患者的話,過年的時候要慎吃瓜子。

  注意事項

  1、正確選擇瓜子的味道,原味最好

  瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對於健康來說,最好選擇原味的瓜子,原味的關注雖然沒有那麼多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口乾。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的,人造香料是從石油或煤焦油中製取的,有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化, 多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。

  2、一次嗑瓜子不要太多

  有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。

  3、多用手掰瓜子

  瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經歷,嗑完瓜子以後,手都是變得黑黑的。瓜子在製作的時候,沒有洗乾淨,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不乾淨的了,所以用手掰瓜子好。

  4、邊嗑瓜子邊喝茶

  瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利於人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口乾舌燥的感覺。

  5、一定要注意保護牙齒

  在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現。