初學瑜伽需要注意哪些
瑜伽已經走進了千家萬戶,越來越多的朋友喜歡上了瑜伽運動,但是,哪?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
初學瑜伽需要注意一、莫存攀比
我們都知道練習瑜伽是一場修行,而並非是項比賽。
練習時不應與其它學員攀比,否則會因爭鬥心而牽動情緒,產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態,破壞練習時的專注力和學習動機。
每一個人都有自己擅長的動作,或者不擅長的動作,只要每天都在認真的練習就可以了,不要攀比。
初學瑜伽需要注意二、空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習,讓瑜伽動作更加規範的進行。
初學瑜伽需要注意三、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔汙染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和溼潤。
用鼻子回想可以幫助我們少吸入微塵,有利於保持鼻腔的衛生,從而避免一些呼吸疾病的發生。
若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。
注意事項
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。
練習瑜伽時應該按照個人體能,量力而為,跟從導師的指導學習。
切勿急於求勝,高估自己的能力,盲目仿效導師或資料學員。練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會,產生挫敗感,最終得不償失。
最近訪問
- 初學瑜伽需要注意哪些
- 住宅小區消防管理制度
- 最新午休管理制度範文
- 微信早晨勵志說說心情短語
- 給朋友的新婚祝福信
- 小學生有哪些經典的必讀書目
- 西柏坡紀念館導遊詞3篇
- 籃球急停跳投的技巧
- 黨員積極分子主要事蹟精選範文
- 寫議論別人的英語情景口語
- 給女兒的表揚信格式模板
- 中國國家男子足球隊介紹
- 西方人請客送禮的習俗有什麼不同***2***
- 怎樣知道水瓶座男生喜歡你
- 口臭要怎麼治效果最好
- 馬克思主義哲學原理的相關論文
- 國內冬天旅遊好去處推薦
- 廣式豉油雞的營養價值
- 白蘿蔔絲怎麼拌好吃
- 複方膽通片說明書
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字