青少年體質下降的原因

  種種資料顯示,中國青少年的身體素質呈現下降的趨勢,肥胖率和近視率連年升高,為什麼青少年會體質下降,下面就和小編一起來看看吧!

  

  一是教育和衛生部門對學校體育衛生工作重視不夠,並沒有真正將學生體質健康問題納入議事日程,對學校體育衛生工作缺少政策和人、財、物的支援。

  二是青少年體育鍛煉不足。部分學校對體育課不重視,表現為課程和時間安排不能保證,教學內容和訓練手段落後,鍛鍊效果不理想;學校組織的課外群眾性體育活動包括長跑活動、班級球類比賽等減少;學生學習負擔較重,學習時間延長,戶外體育活動時間減少;由於獨生子女增多,學生中怕苦、怕累的思想較為普遍,在參加體育鍛煉、選擇鍛鍊專案時往往避“重”就“輕”。

  總之,既有學校場地不足、師資和器械落後、時間安排及體育活動內容上的問題,也有學生自身缺乏刻苦鍛鍊的意志問題;社會對教育的偏見、對教學質量評估的片面理解、片面追求升學率等也影響了學校體育活動的開展。由於以上種種因素造成學生一定程度的“體育鍛煉剝奪”。

  三是衛生保健工作開展不力。近年來,多種因素導致學校衛生隊伍極不穩定並日趨萎縮,一些疾病預防控制機構撤銷了專門的學校衛生部門設定;絕大部分學校沒有按規定配備、配齊衛生人員校醫、保健教師,學校衛生隊伍建設和青少年體質一樣出現嚴重滑坡。由於缺少經費支援,更使衛生保健工作陷入尷尬的境地,如開展學生健康體檢和常見病防治工作沒有專項經費,只能本著誰受益誰負擔的原則,從學生中收取,稍有不慎即被扣上“濫收費”的帽子,學校衛生工作如履薄冰。

  青少年學生體質健康現狀

  據中國青少年研究中心調查發現,從1985年開始,我國進行了4次全國青少年體質健康調查,調查的結論讓國人很吃驚:最近20年,除青少年的身高、體重、胸圍等形態發育指標持續增長外,青少年的肺活量、速度、力量、耐力等體能素質都在持續的下降。肥胖率也比5年前增長了一倍,四分之一的城市男生是“胖墩”,而且眼睛近視的比例更不容樂觀:初中生接近60%,高中生達到76%。 最令人憂慮的是一些青少年學生沒有健康的體魄,而且許多青少年學生懶惰、脆弱、心理承受能力弱,情緒調控能力差、缺少志氣、毅力、缺少頑強拼搏、奮勇爭先的精神;有的青少年體力稍有不支就要輕易放棄,有的青少年只要一喘粗氣,就當逃兵,更令人擔憂的是,許多青少年對自己的體質健康狀況居然沒有一點憂慮,對自己的怯弱行為竟然毫不在乎。尤其令人擔憂的是隨著肥胖、超重率的持續迅猛的增長,給青少年帶來了巨大的身心壓力,導致高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等成年病正向低齡化發展。

  增強青少年體質的飲食要求

  蛋白質和鈣:成長的重要營養元素

  蛋白質是肌肉組織發育必需的物質,它一般包含在乳製品、肉、魚和蛋之中,以上都是每日必須的食品。

  鈣能夠保證骨骼的良好發育,因而,補鈣對於青少年尤其重要。這也是骨骼能夠達到最大密度、防止日後過早脫鈣的時期。每日食用五份乳製品才能夠滿足鈣的需求量。

  骨骼的形成也可以通過補充維生素D每週吃兩次高脂魚,比如金槍魚、三文魚、鯖魚以及規律的體育運動來完成。

  其他微量元素同樣重要:鐵肉,內臟……,氟魚,魚露……,鉀水果和蔬菜…..,以及其他各種維生素。建議攝取量從13歲起和成人相當。

  每日四餐:滿足他們的需求

  合理多樣化的四餐能夠保證他們的飲食平衡。午餐最好豐盛一些,有肉或魚以及澱粉類食品;晚餐清淡易消化,有新鮮蔬菜。如果您的孩子在學校食堂吃午餐,您需要掌握他們的選單一般貼在食堂門口,根據孩子中午吃的東西來調配安排晚餐。如果他喜歡和朋友們一起吃三明治,那麼就給他添一盒牛奶和一個水果。孩子們一般都喜歡美味的小菜:為了讓他們更好的瞭解營養搭配,教他們做菜要平衡多樣。在家裡吃飯是安靜舒暢的時刻,您如果不偏食,加之飲食適量,能夠給孩子樹立良好的榜樣。

  早餐和下午茶,他們健康的必需品

  青少年處於人生重要的轉變和定型時期,他們比較容易暴食或者漏餐。然而,有吃早餐和下午茶習慣的人更容易集中精力學習,享有營養平衡。理想的早餐應該有:一個乳製品牛奶,酸奶,乳酪……,一個穀類食品麵包,穀物食品,餅乾……,一個水果和一杯熱飲料。理想的下午茶應該包括:一個乳製品原味酸奶或者果味酸奶……,一個穀物食品5、6塊餅乾,1/4個黃油棍子麵包……和一個水果蘋果,香蕉

  改善青少年休閒體育活動水平的對策

  要改善青少年休閒體育活動狀況,急需政府、家庭和學校等主體的推動與主導來促進青少年的休閒體育活動參與。從政府的角度來看,為確保提高青少年的健康水平,務必將此提高到國家戰略層面,儘快制定切實可行的策略,並作為中長期發展計劃持續地推進和落實到位。同時,繼續積極推進全民健身,為青少年創造一個積極的全民健身的環境,讓青少年浸透在一個健康的社會氛圍。學校在促進青少年的體育活動中充當了重要角色,一方面要全力推進和實施素質教育,減輕學生的課業負擔,讓學生真正擁有更多的餘暇時間。另一方面學校體育課內容不應僅限於競技性的體育專案和內容,加強健康教育,強調“健康”、“快樂”和“終身體育”擺在越來越重要的位置。而家庭和父母在青少年的健康行為培養上起著獨特的作用,父母應該發揮自身的表率作用,自身積極參與體育活動,減少上網、看電視等行為,為孩子創造良好的家庭體育氛圍,並提高家庭體育教育,鼓勵孩子參與體育活動。通過政府、學校與家庭的“三結合”,從而推動和吸引青少年在閒暇時間走出課堂、走出室內,來到戶外、走向操場、走進大自然、走到陽光下,積極參加體育鍛煉,促進其健康成長。