養生必養腎大全養生必養腎的內容大全

　　《養生必養腎》是作者沈志順的書，從中醫養腎的角度說明腎如何養生養腎等等，小編現在就告訴你養生必養腎的的內容大全，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　養生必養腎大全：腎虛是怎麼回事兒——說說陰虛和陽虛

　　沈大夫觀點：

　　● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

　　● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便祕、早洩、遺精等，多是陰虛的表現。

　　● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。

　　簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫裡腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細緻，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。

　　我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢?腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這麼簡單。

　　◆ 腎陰虛

　　回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質比較多，如性生活過於頻繁，或者用腦多度、勞力過度，都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足，父母給的物質就非常少，你身體的物質當然也是匱乏的。身體的物質匱乏了，人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝痠軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動等問題，還有性慾減退、容易早洩、遺精等，這些都歸於腎陰虛。

　　陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現“五心煩熱”的狀況。什麼是“五心”?就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什麼是盜汗?就是你睡覺的時候身上就流汗，睡醒了就不流汗。

　　哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛鍊，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。

　　◆ 腎陽虛

　　剛才說了，腎虛有兩個層面，一個是物質的，屬於陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。冰箱不製冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了，都是功能出現了問題。回到人身上，人的功能出現問題會怎麼樣呢?如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常勃起了，不就是功能出現問題了嗎?還有就是小便清長、大便稀薄。為什麼呢?吃進肚子裡的飯，喝到肚子裡的水，物質還是那些物質，為什麼別人的大便小便都是正常的，你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛!

　　陽虛生外寒，所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。

　　◆ 腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別

　　那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢?我告訴大家幾個簡單的方法。

　　1.看年齡。一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛;中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部急的效能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。

　　2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 3.看性功能。陰虛的人早洩、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。

　　4.看躲。小便發黃、便祕的人多屬於陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

　　當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝痠軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會用整體的觀點看腎虛，辨證治療。

　　養生必養腎大全：預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因1

　　沈大夫觀點：

　　● 七情失調既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而後累及於腎，導致情志失調性腎虛證。

　　● 不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養都是不利的。

　　● 外傷也是腎虛的常見病因，生活中應儘量避免遭受外傷，一旦受傷，應及時就醫，千萬不可掉以輕心。

　　腎對於我們的健康如此重要，我們一定要好好保養它。要養好腎，首先就要了解哪些情況會傷腎。

　　◆ 外感六淫易傷腎

　　我們這一輩子真的很不容易。我們活在自然環境中，常常要遭受風吹雨打日晒，所謂的風霜雪雨、寒來暑往都要經受。這麼多自然條件作用在我們身體上，生命的負擔真的很重。哪天不小心著涼了，就可能會感冒;哪天被太陽晒久了，就可能會中暑;氣候乾燥了，面板就會變得粗糙;受凍時間長了，手腳就可能生凍瘡。影響我們健康的外在因素很多，老祖宗很聰明，把它們歸結為風、寒、暑、溼、燥、火六大方面，稱它們為“六淫”。

　　六淫多與季節氣候、居住環境有關。比如春季多風，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環境潮溼容易外感溼邪。六淫可以單獨致病，也可以兩三種邪氣同時侵入人體，如風寒感冒，就是人體同時受風邪和寒邪侵入導致的。

　　怎麼樣避免六淫傷腎?方法很簡單也很不簡單，主要是從平時的生活細節入手。如經常參加體育鍛煉，在季節轉換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規律等。這些誰做不到啊?

　　我跟你說你可別把這些不當回事，能夠完全做到不讓六淫貼身，我不敢保證你是聖人，至少是個健康的人!

　　◆“ 嚇得尿褲子”與“七情”內傷

　　大家都聽說過這樣一句話，叫“嚇得尿了褲子”，恐懼怎麼跟尿褲子聯絡起來了呢?道理很簡單，就是腎具有氣化水液、掌控膀胱開關的功能，一旦受到驚嚇，腎功能便會發生異常，沒法正常掌控膀胱的開關，自然就會尿褲子了。

　　人非草木，孰能無情?人在認識周圍事物或與他人接觸的過程中，對任何人、事、物，都不是無動於衷、冷酷無情的，而總是表現出某種相應的情感，如高興或悲傷、喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等。

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情稱之為“七情”，在正常範圍內，七情的變化對健康影響不大，也不會引起什麼病變。一個人有時高興，有時發怒，有時憂愁，有時悲傷，好像自然界氣候的變化有時候下雨、有時候天晴一樣，是一種正常的現象。但是，內外刺激引起的七情太過，則能導致多種疾病。一般來說，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

　　七情失調既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而後累及於腎，導致情志失調性腎虛證。所以，從健康的角度看，生活中應該儘量保持心情舒暢、情緒穩定，切記情緒失控。

　　◆ 飲食不節，傷脾胃更傷腎

　　人從出生起，內臟就開始消耗能量，所以我們要不斷地為自己補充營養，為自己的生命提供必需的營養元素，也就是補充人體的陰陽氣血，使其維持生命的平衡。而營養來自哪裡呢?營養來自每天的飲食。飲食均衡合理，不僅可以維持人體正常的生理功能，提高機體的抗病能力，而且還可以治療某些疾病，也就是我們常說的“藥食同源”。

　　養生必養腎大全：預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因2

　　但是如果飲食不節，則又常常會導致疾病的發生。脾胃為後天之本，氣血生化之源，食物是靠脾胃來進行消化的，因此飲食不節主要是損傷脾胃，導致脾胃升降失常，進而氣血生化不足，使腎氣失充，導致脾腎虧虛，進而導致多種疾病。

　　飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。口味過重也是導致腎虛的一大原因。鹹入腎經，適量食用可補腎強骨。但如果飲食偏鹹，或者過量食用某些鹽分含量過高的零食，如薯片等，就會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發腎虛。

　　因此，《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法，維護脾胃化源，其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面。《素問· 藏氣法時論》中強調飲食要全面配伍，指出：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”只有在脾胃的不斷滋養下，先天之氣才能時刻保持充盛的狀態，才能保持機體抵禦病邪的能力。

　　◆ 過度勞力耗精氣

　　“勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多，現在的一些農村地區也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力，簡稱勞力。男的叫男勞力，女的叫女勞力。中醫裡的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什麼本質區別，只不逛成了動詞，是從事體力勞動的意思。

　　從事正常的體力勞動是生活的需要，也能很好地鍛鍊身體，但長期超負荷地進行體力勞動，人得不到應有的休息而積勞成疾，就是一件挺遺憾的事了。“勞則氣耗”，過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利。

　　常見一些中青年人出現腎虛的狀況，為什麼呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大，工作負擔重，勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充，再加上可能同時有房勞過度的情況，腎虛的發生機率自然比較高。上文說過，這種情況的腎虛多屬於腎陰虛。

　　◆ 過度勞神不可取

　　勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等，不注意勞逸結合，久則耗傷心血，損傷心神，且能影響肝的疏洩與脾的運化功能，出現心悸、健忘、失眠多夢，頭昏目眩、急躁易怒、食慾不振等證。

　　◆ 房勞過度應警惕

　　房勞過度有兩個方面的含義，一是指人的情慾過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說：“心動則相火亦動，動則精自走，相火翕然而起，雖不交會，亦暗流而洩矣。”中醫將慾望稱為“相火”，最耗元精，所以我們在古人的醫療記載中經常會看到，醫生在治病時，特別是對虛勞、消渴等慢性疾病，往往要求患者夫妻分居，甚至集中一批患者居住於森林或者寺廟中，使這些患者與世隔絕，不受都市聲色犬馬生活的誘惑，從而降低病患者的慾望，使他們能夠清心寡慾，不漏真精，再配合藥物進行治療，慢慢調養身體，才有痊癒的希望。二是指縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

　　◆ 過度安逸也傷腎

　　過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為，過度安逸、不勞動、不運動，就會使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導致氣血執行不暢，腎的氣化功能失調。因此已故著名中醫專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點，他認為慢性腎病患者臥床靜養對其腎臟的修復不利，並有可能促使腎臟趨向於萎縮;而堅持適度運動則有利於腎臟功能的恢復，促進受損腎組織的修復，並有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養，必然血淤日甚一日，疾病又怎麼會好轉呢?所以，不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養都是不利的。

　　◆ 亂服補藥隱患多

　　生活中自我調補的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎虛型別的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥，會給臟器增添排毒的負擔。有觀點認

　　為“人到中年脾胃不好要補腎”，這是荒謬的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。

　　另外，不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現為營養不足，功能亢進，陰氣不足導致“陽氣”偏亢。中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果該補“陰”的時候補了“陽”，或者反之，都會嚴重破壞人體平衡，對腎的傷害更大。

　　還有，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區，宣傳上片面誇大腎虛與性功能之間的聯絡，或者在補腎藥中加入類似性藥的藥物成分，這種做法對身體是非常有害的。所以，日常補腎，應在有專業知識的人指導下進行，切不可亂補一通。

　　◆ 失治、誤治同樣會傷腎

　　在疾病的治療過程中，如果用藥不當，就會損傷正氣，導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損，從而產生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物，如中藥木防己、木通、天花粉、硃砂等，以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮痛劑、造影劑等，都具有一定的腎毒性，對那些腎氣不足或已經得了腎病的患者來說，會直接損傷腎氣，而出現腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責任心的醫生，給患者超大劑量應用或長期服用某些中草藥，或者把某些藥物誤用，如把坤草、厚朴、細辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等，這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。

　　◆ 外傷也是腎虛的常見病因

　　扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免，輕則傷及表皮，重則損及內臟，它們有一個共同點，就是都會損傷脈絡，導致血液溢位脈外產生淤血。淤血是臟腑功能的病理產物，是腎病發生、發展的一個重要致病因素。另外，外傷還會引起情志異常，如驚恐過度等，恐則氣下，會造成氣機紊亂，腎氣受損，從而產生一系列腎虛、腎勞證，如陽痿等。所以，生活中應儘量避免遭受外傷，一旦受傷，應及時就醫，千萬不可掉以輕心。