增強記憶力的關鍵方法有哪些

　　識記的效果如何，保持怎樣，主要表現在再認識和回憶上，記憶力不好有什麼好的方法可以提高記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的關鍵方法，歡迎參閱!

　　增強記憶力的關鍵方法

　　一. 抓好第一記憶

　　心理學證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會記得牢。因此，要求同學們在開始學習知識的時候，一定要主動參與、主動表達，也可通過活動，比如：自願上臺充當老師、參照老師平時教授的方式教授你的同學等，你的記憶就會更深刻、記憶得更牢。

　　二. 強化新知識記憶

　　為了鞏固課堂上所學新知識的理解與記憶，你可以組織小組競賽。如在英語學習中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數表演，讓本小組猜並大聲說出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識更主動與牢固。

　　三. 強化瞬間記憶能力

　　需要注重在課堂上進行瞬間記憶能力訓練。比如，在剛學會新單詞後，馬上可以要求自己聽寫或默寫;在剛學會語文課文或情景對話後，也可以進行比賽看誰最快能背出來。為了快速記憶，就會高度集中注意力，非常認真地訓練，儘量找尋到能幫助自己記住新詞或新對話的特徵，強烈記憶的願望可以提高記憶的效率。

　　四. 根據遺忘規律安排複習

　　實踐證明，遺忘的規律是先快後慢。因此，在遺忘還沒開始的時候，開展行之有效的複習活動。記憶訓練就是要有意識地適時地對大腦產生強刺激，留下深刻痕跡，這對於長時記憶會有很大作用，從而增強記憶效率，提高學習質量。

　　五. 圖示記憶法

　　圖示記憶法是通過圖形識記來增強記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特徵是：“形象性強”。

　　圖示又分為直觀圖示和邏輯關係圖示兩種。

　　設計直觀圖示的步驟是：

　　①根據要記憶的概念或原理的內容選擇一個易於用圖形表示的例子;

　　②抓住例子與概念、原理的相似點設計圖形;

　　③組織說明圖形的文字。

　　邏輯關係圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關係圖示。其設計步驟是：

　　①找出理論所包含的知識點;

　　②按照理論中各知識點的內在聯絡用簡單的文字、線條表示出來。

　　設計圖示要注意：

　　①要有嚴密的科學性，所設計的圖示一定要準確地反映所要識記的內容;

　　②要有直觀、形象性，藉以使大腦留下深刻的印象;

　　③要鮮明生動，線條的粗細、虛實、圖形的大小、形狀一定要醒目，易於回憶;

　　④要簡明扼要，文字要簡潔，線條要簡單，使人一目瞭然，易於記憶。

　　六.列表記憶法

　　列表記憶法是以列表的形式把相關的材料進行對比或對照，從而記憶其特點和材料之間的聯絡的記憶方法。

　　列表有多種形式，主要有一覽表、說明表、系統表、比較表、統計表等。列表的主要步驟有：①根據記憶的需要首先對材料進行分類，看其適合編制哪種型別的圖表;②查詢和歸納材料的主要特徵、特點，比較不同材料的異同點;③按不同型別表格的規格和形式編制表格;④按照表格內的專案，逐一把材料的主要內容填到表中。

　　生活中提高記憶力的方法

　　1、早餐食用吐司

　　拒絕食用碳水化合物會危害我們記憶力，調查發現，日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。

　　2、在客廳中散步

　　機體的運動會促進血液流入頭部，同時也會增加作為動力的養分和糖類的含量。事實上如果你在劇烈運動後嘗試背新單詞的話，詞彙記憶的速度會提高20%。

　　3、嘗試多解決問題

　　嘗試解決複雜的問題或者註冊某一個線上智力遊戲，可以有效訓練大腦。

　　提高記憶力的技巧

　　1.要明確記憶的目的

　　只有這樣才能將注意集中於所識記的東西上，記憶的效果才能好;另外目的確立應長久，“長久記住”的任務能引起更為複雜的智力活動，從而獲得更為持久的效果。

　　2.要理解記憶的內容

　　對記憶內容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯絡，這是達到好的記憶力標準——快、準、牢的重要條件。

　　3.將記憶的物件轉化為活動的物件

　　運用多種感官積極主動地參與活動，從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談談增強記憶的幾個要點。

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